Programmazione scheda allenamento neofita ( BB)

[Alexandervvurz]

Non è necessario partire dalle macchine, anzi è necessario partire dai fondamentali. Se ti alleni a corpo libero dovresti già conoscere il tuo corpo, che è un vantaggio.

Quella che hai postato non è una scheda ma giusto un'idea. Se vuoi che qualcuno ti faccia una scheda vai da un PT e te la fai fare, se vuoi dei consigli prepara un piano completo su cui si possa ragionare.
E con completa intendo recuperi, gambe ecc

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Hai ragione, magari mi preparo uno scheda per conto mio dettagliata e poi la posto.Un ultima domanda,posso cominiciare quindi con gruppi muscolari (peso moderato all'inizio) o prima una settimana di circuito? ho un po paura del catabolismo non integro con BCCA e altri integratori per il recupero...

[LaFran]

ho un po paura del catabolismo non integro con BCCA e altri integratori per il recupero...

ma chi vi mette in testa 'sta cagata del catabolismo? Chi corre nel deserto, catabolizza. Non di certo tu, né io. Che devi recuperare?! Per aver mosso le chiappe dalla sedia e aver spostato due pesi?! Ma vi rendete conto di quello che dite?
Non ti serve integrazione. Non ti serve niente di niente. Ti serve solo cambiare mentalità. Allenati (tanto e spesso) e mangia. E non perdere tempo con discorsi da secco senza speranza.

[Alexandervvurz]

ma chi vi mette in testa 'sta cagata del catabolismo? Chi corre nel deserto, catabolizza. Non di certo tu, né io. Che devi recuperare?! Per aver mosso le chiappe dalla sedia e aver spostato due pesi?! Ma vi rendete conto di quello che dite?
Non ti serve integrazione. Non ti serve niente di niente. Ti serve solo cambiare mentalità. Allenati (tanto e spesso) e mangia. E non perdere tempo con discorsi da secco senza speranza.

Ho detto fin dall'inizio e c'è scritto anche nel titolo "neofita" ma questo non ti da il permesso di parlare in questo modo! Comunque seguirò il consiglio di thor. "Riguardo ad alzare le chiappe dalla sedia" manco mi conosci che dici questo non sai che faccio tutto il giorno e come mi sono allenato fin ora, mi son allenato più io che parecchi bombati che ci sono qui. ( e non parli coi pesi)

[LaFran]

Ho detto fin dall'inizio e c'è scritto anche nel titolo "neofita" ma questo non ti da il permesso di parlare in questo modo! Comunque seguirò il consiglio di thor. "Riguardo ad alzare le chiappe dalla sedia" manco mi conosci che dici questo non sai che faccio tutto il giorno e come mi sono allenato fin ora, mi son allenato più io che parecchi bombati che ci sono qui. ( e non parli coi pesi)

Ti dico solo un paio di cose e leggile con attenzione. Questa volta sono seria.
- dici che sei neofita quindi io non ho il permesso di usare il mio (unico e solo) tono ma tu ti permetti di scrivere che in questo forum ci sono parecchi bombati. Non ci fai una grande figura.
- quando scrivi su un forum trovarsi sempre persone che preferiscono ignorarti (quello che avrei dovuto fare io, ma volevo regalarti due immense perle, quelle su catabolismo e integrazione per neofita), utenti disponibili e moderati come Thor, e utenti altrettanto disponibili ma diretti e indelicati come me.
- quello che fai e come ti sei allenato, allo stato attuale, non solo non mi interessa ma non ha alcun valore se, tu per primo, presentandoti, non parli di te. Qui ci sono persone che lavorano 12 ore al giorno e più, padri di famiglia, operai come plurilaureati. Ci sono persone che fanno più sport contemporaneamente o che provengono da altri sport. Persone che si allenano la sera tardi e chi si alza alle 5 per spingere. Pensi di essere l'unico che fa qualcosa nella vita?! Non è questa la piazza dove dimostrare chi fa di più.
- In ogni caso, se ti fossi allenato più dei bombatoni che son solo nella tua testa, sapresti che non catabolizzi né con 3, né con 7 wo X wk.
- E l'addome... mettilo tutti i giorni. quando ti alleni e/o quando non ti alleni. Come le trazione. Terza ed ultima perla... perché, checché tu dica, io sono fin troppo educata e generosa.

Ribadisco... i limiti sono solo nella tua testa. Buona permanenza.

[eraser]

Ho detto fin dall'inizio e c'è scritto anche nel titolo "neofita" ma questo non ti da il permesso di parlare in questo modo! Comunque seguirò il consiglio di thor. "Riguardo ad alzare le chiappe dalla sedia" manco mi conosci che dici questo non sai che faccio tutto il giorno e come mi sono allenato fin ora, mi son allenato più io che parecchi bombati che ci sono qui. ( e non parli coi pesi)

A prescindere che conosco personalmente LaFran e so come ragiona (benissimo !!!) tutto il succo del discorso sta in quello che ti ha giustamente detto, ale...

e cioè che forse sarebbe stato meglio ignorarti.

Molti niubbi come te (e come tanti altri a cui ho smesso di rispondere... ) vogliono sentirsi dire:
1- che hanno un bel fisico..
2- che con 40 minuti di wo 2 volte a settimana sono a posto, altrimenti catabolizzano
3- che chi fa più e meglio di loro è un bombatone
.......e via di questo passo.......

Renditi conto che da LaFran e da tutti noi tu, ale, hai solo da imparare e da prendere esempio.

Se sei abbastanza scaltro da approfittarne bene.
Altrimenti puoi cercarti altre strade.

Srep e ammonizione per "bombati".