Oggi dopo tanto tempo sono riuscito a ricavare un quarto allenamento veloce:

Military: 4x8x30kg

Trazioni presa neutra: 1-2-3-4-5-1-2-3-1, tentato il ladder suggerito da Bon_Scott nel diario di LaFran, sono riuscito a completare un giro e mezzo (sono proprio a prezzi).

Parallele: 5x6
Crunch: 3x20

Buonanotte,
Morgante