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Discussione: Diario di una che non è più una brava bambina

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  1. #1
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    Escludendo le trazioni che come hai visto non riesco a fare, avendo le fattezze di un salame appeso in essiccazione, sto facendo piegamenti e quella specie di curl (a proposito ... non sale col bilanciere, troppo pesante...), così come il rematore, cercando di mettere in pratica le tue indicazioni.
    Dopo che mi hai infilato il dito nella spalla ho capito che è meglio starci attenta e infatti due fitte le ho avvertite ieri sera sulla panca [emoji20]
    ti romperò finché non troverò i miei cavi, ma questo già lo sai. Il sistema da caricare non mi convince, perché il pensiero di mettere e togliere dischi, invece di muovere un pomello, è un deterrente.
    Il terapista è bono, te lo consiglio. Soprattutto paziente e calmo. L'opposto di me [emoji23] ... Forse dovrei limitare la caffeina [emoji58]


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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Escludendo le trazioni che come hai visto non riesco a fare
    Hai pensato al metodo ladder?
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
    Hai pensato al metodo ladder?
    Vado a leggere i thread in evidenza? Gesù mi sta già salendo la morte. Il tasto cerca è mio nemico. Ad ogni modo io non ho nemmeno la sbarra. Mi attacco al rack come una scimmia senza coda. Teniamo anche conto che peso troppo, cosa che poco aiuta


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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Vado a leggere i thread in evidenza? Gesù mi sta già salendo la morte. Il tasto cerca è mio nemico. Ad ogni modo io non ho nemmeno la sbarra. Mi attacco al rack come una scimmia senza coda. Teniamo anche conto che peso troppo, cosa che poco aiuta


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    UNA PROPOSTA PER L?OFFSEASON: IL METODO LADDER PER POWERLIFTERS - di Claudio Zanella - AIF - Accademia Italiana della Forza

    Ladder con elastici (che prima o poi dovrò procurarti...nel frattempo recupera camere d'aria da bici usate/forate da un gommista. Le regalano volentieri)
    Eraser
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da LaFran Visualizza Messaggio
    Vado a leggere i thread in evidenza? Gesù mi sta già salendo la morte. Il tasto cerca è mio nemico. Ad ogni modo io non ho nemmeno la sbarra. Mi attacco al rack come una scimmia senza coda. Teniamo anche conto che peso troppo, cosa che poco aiuta


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    Ti ha già postato qualcosa eraser ma se non hai avuto tempo di leggerlo ti faccio un esempio pratico:
    1 trazione seguita da 10'' di rest
    2 trazioni seguite da 20'' rest
    3 trazioni seguite da 30''
    4 seguite da 40''
    5 seguite da 1''/1'30'' di rest

    Poi riparti. Mettiamo caso che fai 2 giri e mezzo, in totale hai fatto 36 trazioni.

    Ci sono diverse varianti naturalmente, io conosco questa che è anche quella che ho sempre usato.
    The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
    Tell me I can't do it.

    I will prove you wrong.
    I will show you.


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