Delucidazioni su Tecnica Bill Starr

[cirillo30]

Siamo a metà della seconda settimana della scheda, il feeling è buono. Un pò di dolori negli avambracci facendo i bicipiti con il bilancere, ma si va avanti.

Scusate per il tempo che ci ho messo per le foto, avevo una piccola fascia per una medicazione, aspettavo di poterla togliere. Ecco i link

http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901790
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901792
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901794

I dati della misurazione con bilancia impedenziometrica danno questi parametri:
Peso 84,7
Massa grassa 14%
Idratazione 58%
Kg Massa Muscolare 70
Metabolismo Basale 2170
Kg Massa Ossea 3.7
Grasso Viscerale 2.0
(altezza 1.89)

[eraser]

Siamo a metà della seconda settimana della scheda, il feeling è buono. Un pò di dolori negli avambracci facendo i bicipiti con il bilancere, ma si va avanti.

Scusate per il tempo che ci ho messo per le foto, avevo una piccola fascia per una medicazione, aspettavo di poterla togliere. Ecco i link

http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901790
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901792
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901791
http://i1283.photobucket.com/albums/...g?t=1465901794

I dati della misurazione con bilancia impedenziometrica danno questi parametri:
Peso 84,7
Massa grassa 14%
Idratazione 58%
Kg Massa Muscolare 70
Metabolismo Basale 2170
Kg Massa Ossea 3.7
Grasso Viscerale 2.0
(altezza 1.89)

La base è buona.
La bf potrebbe essere qualcosa in più di 14% (come l.hai presa?) Ma è il problema minore.
Alllena TUTTO il corpo in ogni allenamento 4 x week con i fondamentali e qualche complementare (sono i fondamentali che fanno crescere, non i complementari).

In sintesi...più ghisa e meno pippe.
Studia bene i threads in evidenza e dacci dentro

[cirillo30]

Lascia perdere le misurazioni. Non capisco a che servono, cosa può rappresentare un numero (spesso sbagliato).

Guarda lo specchio e continua a farti foto.

Allena tutto e tanto. Eraser docet, semper ...

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Hai proprio ragione! Infatti la mia "Benedizione" è aver incontrato questo forum. Ho praticamente rivalutato tutto quello che negli anni discontinui di allenamento e nutrizione tutti gli "espertoni" mi avevano detto.

La base è buona.
La bf potrebbe essere qualcosa in più di 14% (come l.hai presa?) Ma è il problema minore.
Alllena TUTTO il corpo in ogni allenamento 4 x week con i fondamentali e qualche complementare (sono i fondamentali che fanno crescere, non i complementari).

In sintesi...più ghisa e meno pippe.
Studia bene i threads in evidenza e dacci dentro

Grazie per il consiglio
Adesso sto seguendo l'allenamento bs tre volte a settimane e altre due faccio un pò di cardio. Ti allego alla fine il foglio.
4 x week vuol dire fare 4 volte a settimana bs?

[cirillo30]

Ciao a tutti ragazzi, torno sulla mia discussione per chiedere un consiglio.
Siccome ci sono stati dei problemi nella palestra in cui sono solito allenarmi, ho dovuto trovarne un'altra momentaneamente (forse settimane o due mesi) e mi sono scontrato con la mancanza di manubri sopra i 40 kg che uso in genere per fare il rematore.
Siccome mi era stato consigliato di fare il rematore con i manubri, ora devo trovare una soluzione.
O passo al rematore con il bilanciere oppure in palestra c'è questa macchina.
Grazie in anticipo per i consigli