Ieri
Squat 5x5x65 scalza. Peso fattibile ma dolorini post stacco quindi un po' patito.
Panca 2x4x42,5 4x6x37,5 ok
Stacco al ginocchio 4x3x70 ... azz...
Oggi 60 minuti corda spalle sedere addome.
Per chi non lo sapesse non posso allenare i tricipiti perché lo judo mi ha regalato un gomito che balla. Oggi ho preso un'idea miei manubri (lungo 50 cm) da 7 kg. Ho messo le mani alle estremità e portato in alto sopra la testa. Da lì, indietro verso la nuca, fermandomi prima dell'angolo a 90* (sennò parte il gomito). E su. Chissà se fa, domani si vedrà.
Stamattina sono nuovamente scesa sotto i 48 kg. Ricarica contenuta a pranzo perché voglio scendere sotto i 47,5 entro una settimana.
Ecco la mia attuale condizione petto/spalle. Si vede perfino una venuzza!
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