Allenamenti di Karn

[SeNsHi]

26. 3. 16
Squat 50x6x6 70x6x6 90x3x3x3 110x2x2x2
cinta sbd 115x2 117.5x2 120x2 125x2 127.5x2 130x2 132.5x2 140x1 145x1 alta 70x6
front 50x3x3x3. 60x3x3x3 70x3x3x3
leg curl
calf

Mezza maratona di squat
Soddisfatto della giornata
Ormai la totalità delle esecuzioni
Sono profonde...e acciacchi fastidi
Sono più rari...
Poi ho fatto dei pin pull
Con 230 come assistenza su panca
Al mio amico che si prepara
Alla gara di Aprile.

riccardo? quando fare lo spotter significa allenarsi

[Karn]

Eh già...anche se come dicono
I francesi mi caco sotto quando
Prova lo squat.

[Karn]

29. 3. 16
panca 50x6x6 90x6 100x3 105x1 110x1 115x1 120x1 90x10
Dip 10. Push press fino a 60x1 70x0
Panca stretta fino 95x1

W.o all insegna dell'eleganza e della finezza...

[Karn]

6. 4. 16.
sumo. 50x6x6 90x6x6 130x5 cinta 150x1x1x1x1 130x3
classic 90x6. 90x12.
Trazioni. Arms curl core

La lentezza delle singole è stata impressionante..
Il video la prossima volta

[Karn]

7. 4. 16
Squat
50x6x6
90x3x3
110x2
Sbd cinta 110x2

Front
Rest pause 50x25
Leg curl calf core

Fastidio dietro al ginocchio..altezza
Semitendinoso..da qualche giorno
Ho mal di gola
Spero non siano placche..
Scriverò a Vanver per.una recovery

[Karn]

19. 4. 16.
Squat 50x5x5
90x5 front 38x5. Superset
Squat 95x8 front 50xPl.Superset
Pressa rest pause.
Leg curl_stacchi gambe tese cedimento.
Calf cedimento
Core.

Non avendo gare internazionali
Imminenti ho voluto sperimentare
Una sorta di HD..non mi andava la leg extension
E nemmeno incorrere in infortuni..
Devo dire però che raggiungere il cedimento muscolare è davvero difficile dopo anni
Di Pl.

[Karn]

20. 4. 16.

Panca 50x6x6

Superset
90x10 + 70x11

Croci su declinata cedimento
Dip x3

Push press 40x15 rest pause

Panca stretta 50x10+ push down
Cedimento
Core

Alle 16 passo dal notaio..xdd