è che lo alleni troppo spesso...e troppo poco soprattutto ogni sessione.. ma fare un giorno dedicato al petto ed un richiamino piuttosto,proprio non ti convince?na cosa del genere...
lunedì
-panca piana 10-8-6-4-2 (se ti piace il piramidale...)
-dip sovraccarico 5x5 3 min recupero
-spinte su inclinata 4x8 2 min
-croci ai cavi bassi su inclinata (poco inclinata o addirittura declinata se ti piace) 3x6+6+6 in stripping 1.30 min
venerdì
-panca stretta 5x5 3 min
-chest press presa stretta 15-12-10-8-6

fare la declinata è un pò come eseguire la panca piana correttamente con l arco lombare.. se impari bene a fare quella non ti serve..posta un video magari