Vorrei fare un'aggiunta a quanto scritto prima per quanto riguarda l'INTEGRAZIONE.
A me sono state consigliate/inserite in dieta (potete vedere il primo post)
-Proteine whey isolate (colazione, post-wo e pre-nanna)
-kre-alkalyn (dopo pranzo e post-wo)
-bcaa (pre e post-wo)

Hanno davvero un senso sui miei 65 kg x 175 cm tutti questi integratori !?!? Non è il caso di iniziare a mangiare bene, prendere qualche kg e cercare di saturare le calorie solo con gli alimenti al momento? Inoltre aspetterei di iniziare ad andare a regime con l'allenamento. Ora sono in stop forzato da 2 settimane (perso 2.5 kg causa malanni già esplicati) quindi dovrò anche riprendermi del tutto.

Inoltre mi sono stati consigliati
-omega 3
-vitamina D3
Servono davvero allo sviluppo?!? O è smania di far comprare prodotti che adesso vanno di moda?? Non soffro di colesterolo alto, nè problemi circolatori, nè problemi ossei..
Grazie ancora