Il mio (pessimo) punto di partenza

[kimbo]

Ciao a tutti e complimenti per il forum!

Premetto che ho perso diversi kg con vari accorgimenti (niente cibi spazzatura, fritture, pasta+pane, alcolici, bevande gassate, snack ecc) e correndo 3-4 volte a settimana.

Vorrei ora eliminare un leggero strato adiposo sotto l'ombelico (condizione attuale, metto solo il profilo perchè avendo cominciato palestra da poco non esiste la minima definizione).

Dati:
- 67kg x 170cm
- 25 anni
- palestra 3 volte a settimana (da gennaio, x lo più pesi e niente lavoro aerobico)
- corsa 1 volta a settimana (50 minuti)

L'obiettivo è un fisico tonico, non pompatissimo, con pochi muscoli ma definiti (che so...tipo questo)

Cosa mi consigliate? questa la mia alimentazione

[wal]

non si vede, la tua foto è tagliata

[kimbo]

non si vede, la tua foto è tagliata

Aggiornata

[wal]

beh, se sei all'inizio non ci aspettiamo di vedere una statua greco-romana, tranquillo. dalla tua hai la giovinezza e la passione (spero). i muscoli saranno pochi o tanti? dipende, ogni fisico è unico, e può essere che tu faccia presto a evidenziarli. vedo che non c'è pancetta e questo ti facilita le cose! le altre cose che scrivi sono ancora generiche, così non avrai risposte più precise, che magari tu cerchi. a mio parere sembra buono l'impianto di attività fisica, giocato su 4 giorni (di cui 1 cardio). ciao

[nemoe343]

se fossi in te penserei ai muscoli e poi alla diminuizione di peso...controlla l'alimentazione e vedrai che dimagrisci anche senza il cardio...

[kimbo]

beh, se sei all'inizio non ci aspettiamo di vedere una statua greco-romana, tranquillo. dalla tua hai la giovinezza e la passione (spero). i muscoli saranno pochi o tanti? dipende, ogni fisico è unico, e può essere che tu faccia presto a evidenziarli. vedo che non c'è pancetta e questo ti facilita le cose! le altre cose che scrivi sono ancora generiche, così non avrai risposte più precise, che magari tu cerchi. a mio parere sembra buono l'impianto di attività fisica, giocato su 4 giorni (di cui 1 cardio). ciao

Be la pancetta è quella accumulata sotto l'ombelico e che cmq si evidenzia maggiormente piegandomi. Ho specificato anche la mia alimentazione qui quindi se vuoi dai un occhiata

se fossi in te penserei ai muscoli e poi alla diminuizione di peso...controlla l'alimentazione e vedrai che dimagrisci anche senza il cardio...

In palestra faccio pesi apposta per rinforzarmi, anche se la priorità ora è eliminare quello strado adiposo al di sotto dell'ombelico, consigli? ho linkato la mia alimentazione sopra