Siccome nessuno ha risposto ho iniziato a leggere un po' di discussioni e ho capito che dovrò stilare io una nuova dieta e poi avere il vostro parere.
Non volevo apparire scortese o pretendere di trovare la pappa pronta. Solo qualche suggerimento.
La cosa che mi fa arrabbiare è quella di essermi affidato ad un PT, spendere soldi per cercare semplificarmi la vita, invece mi tocca perdere tempo per mettermi lì e capire, prendere il software per la dieta e fare modifiche a muzzo fino a trovare un giusto compromesso... insomma come se non vi fidaste del vostro commercialista e ricontrollaste tutti i conti
Vi chiedo qualche spunto iniziale perchè non so come girarmi.
Io ho un fabbisogno calorico di poco più di 1800 Kcal e voglio salire di peso.
-Da quante Kcal parto per cominciare nei giorni off? 2000-2200 e vedo come va?
-Il giorno on 400 kcal di carbo in più mi è parso di capire, vero?
-Ripartizione 50-20-30 con 2gr/kg di pro
La dieta precedente era 3000 e rotte KCal nei giorni on e 2700 negli off con pro 2,7 circa. Dopo una settimana stavo morendo e infatti sono stato male! Un personal trainer dovrebbe sapere o almeno dirmi che quel valore vada raggiunto in tot tempo o no?! Non mi ha detto una ceppa, magari per lui è scontato... (scusate lo sfogo, ma cercate di capire... oltre il danno la beffa)
Grazie
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