Un pessimo inizio! Rialziamoci

[Sonny88]

Innanzitutto grazie per le pronte risposte!

È una delle poche diete che sinceramente puó essere considerata in maniera positiva tra tutte quelle che ho visto finora qui. Poi ad ogni pasto conta tutte le proteine e non solo quelle nobili ecco perchè ti sembrano così alte. Mi sembra completa e bilanciata, nulla di eccezionale ma comunque ben strutturata.
detto ció se non hai grandi obbiettivi e vuoi fare dell'attività blanda per ottenere qualche miglioramento ovviamente puoi farcela con molto meno, se al contrario vuoi fare la differenza con questa secondo me hai una buona base di partenza, tutto dipende dalla portata dei tuoi obbiettivi, ma da quel che ho capito non sei uno con tante pretese

Mi fa piacere quello che scrivi, sapere che sia una dieta fatta con un certo criterio mi tranquillizza un po' (sono sempre stato scettico alle diete e al mondo dell'integrazione in generale se devo essere sincero).
Io sono motivato a crescere! Non a livelli da competizione, sia chiaro. Lo faccio per me. Non per vincere un premio!
Quello che voglio precisare però è che la mia salute viene prima di tutto. Quindi se una dieta mi fa star male, anzichè migliorare qualche domanda me la faccio. Per intenderci: se diventare più grossi e ben definiti implica a lungo termine causarmi dei danni a fegato e reni il gioco per me non vale la candela! Non è mancanza di motivazione, è istinto di sopravvivenza =D

Non sono eccessive se prese da un atleta che necessita di un tale introito calorico, sono sicuramente eccessive per un atleta che magari ha sempre mangiato 1000-800 kcal in meno (tirato numeri a caso) e inizia con tale introito calorico.
Dire che sia stata la dieta a causarti malessere tuttavia non sarebbe la risposta più corretta. Potrebbe anche essere stata la creatina, sono in molti a lamentare diarrea dopo la sua assunzione. Ma anche qui, dire che sia essa la responsabile lascia il tempo che trova.


- Sei stato male per 1 settimana con diarrea, giramenti di testa, ecc ecc quindi io una capatina dal medico curante la farei per una visita di routine, quantomeno delle analisi del sangue.
- Non ti intossichi niente se assumi più di 2gr/kg di pro, e questo mi fa supporre che tu non abbia letto i thread in nota, quindi fallo.
- Chi ti ha detto che tu sei un hardgainer? Sono in molti a crederlo, e in pochi ad esserlo.

Un po' di precisazioni per rispondere a te Bon:
-Il pane e la pasta la mangio solo integrale;
-Ho preso creatina del tipo Kre-Alkalyn. Non so se questo tipo di creatina ha gli stessi effetti collaterali della monoidrata. Chiedo a voi che siete esperti. Io al momento non ho praticamente esperienza in materia integrazione. Ho sempre fatto sport senza toccare integratori che non fossero vitamine/sali minerali;
-Dal medico ci sono stato. Dice che intestino, stomaco e fegato al tatto sono ok, ma non può dirmi se quello che mi ha fatto star male sia quello che ho mangiato oppure una forma influenzale. Se continuo a star male farò le analisi. Tuttavia quando gli ho mostrato la dieta mi ha detto chiaramente che 3400 Kcal per lui sembrano follia per la mia corporatura ed attività attuale. Capirebbe se fossi un maratoneta o una persona che si allena ogni giorno pesantemente. Mi ha detto di fare attenzione ad assumere tutte quelle proteine per non compromettere fegato e reni;
-Ho letto il thread sull'assunzione delle pro: "Eccessi proteici". E mi pare chiaro che anche lì venga calcata la mano sullo stare attenti a non spaccarsi i reni! Nella mia dieta le pro sono a 2,7 gr/kg il giorno di allenamento e 2,3 gr/kg a riposo sempre che non ho sbagliato i calcoli (le proteine nobili con cui fare i calcoli sono rispettivamente 175 gr e 150gr). Ma onestamente come faccio a sapere a priori qual è la mia capacità di assunzione giornaliera di pro e quanto mi sfonda letteralmente i reni?!

ma come non lo sapevi? Quelli che hanno le costole sporgenti perchè si sottoalimentano sono hardgainer ed ectomorfi, quelli che hanno la tessera punti fedeltà del kebbabaro sotto casa sono endomorfi ed hanno le ossa grossa, e per chiudere in bellezza quelli che si allenano con dedizione e costanza e spingono come ossessi oltre a seguire scrupolosamente i dogmi di riposo e alimentazione e hanno buoni risultati, beh è evidente, sempre che siano natural, sono chiaramente mesomorfi, easygainer e godono di una genetica da mr. olympia.
Che tristezza, oggigiorno senti solo questo tra palestre e web, è la voglia che manca.

( ovviamente parlo in generale, nessun riferimento all'autore del post ed anzi scusate l'ot e lo sfogo)

Tony mea culpa... io sono sia ectomorfo che hard gainer quindi l'ho scritto così indiscriminatamente. Non conosco questi luoghi comuni dei forum di bb. Non sono abbastanza navigato ancora =)


Cosa potrei abbassare nel mio introito quotidiano?