Diario di Bacchinif

[bacchinif]

Ieri ho fatto di nuovo stacchi, ma, purtroppo, andando di fretta non sono riuscito a riprendermi. A malincuore devo dirvi di non essere ancora sicuro di come li ho eseguiti, però, in compenso, non mi fa più male la zona lombare come, invece, mi successe la volta scorsa.
In tutto questo mi è venuto un dubbio. Non è che la difficoltà che ho nell'eseguirli dipende dalla mia altezza? Sono alto circa 186-187 cm e mi sono reso conto che per me è più difficile mantenere la schiena dritta (inarcata, scapole addotte e così via) abbassandomi fino al livello del bilanciere. Ho, infatti, provato ad eseguire lo stesso movimento dello stacco a partire da un bilanciere (scarico) posizionato su ben due "step" ed il movimento m'è risultato effettivamente più facile.
Secondo voi dipende da questo?

Per il resto la sessione è andata discretamente bene, anche se non sono ancora riuscito ad alzare gli stessi carichi su alcuni esercizi che non avevo ancora ripreso da dopo l'estate. In particolar modo non sono riuscito a fare la progressione da 18 kg a 26 kg sul lento avanti, ma l'ho fatta da 14 kg a 22 kg, ahimè.

[MrDoc]

Certo che con la tua altezza fai più fatica a fare stacco con il bilanciere a 22,5cm da terra, però è una alzata codificata così.
Fare diversamente è fare Stacco dai blocchi e non Stacco da terra.
E' come dire che io ho le braccia lunghe e quindi con la Panca non arrivo al petto.
Si può fare ma diventa qualcosa di diverso.

[bacchinif]

Certo che con la tua altezza fai più fatica a fare stacco con il bilanciere a 22,5cm da terra, però è una alzata codificata così.
Fare diversamente è fare Stacco dai blocchi e non Stacco da terra.
E' come dire che io ho le braccia lunghe e quindi con la Panca non arrivo al petto.
Si può fare ma diventa qualcosa di diverso.

Uhm... potrò sbagliarmi, ma il paragone con la panca non mi sembra proprio azzeccato. In quel caso la differenza potrebbe stare sull'altezza da cui deve partire il bilanciere (infatti se vedete in molte palestre americane ci sono panche dove si può posizionare il bilanciere a 3-4 altezze differenti proprio per le enormi differenze di altezza che ci sono in America), ma non tanto su come "eseguire" l'esercizio. Perché, fino a prova contraria, braccia più o meno lunghe comunque ci arrivano al petto.

In effetti per me è abbastanza difficile chinarmi fino a terra mantenendo la giusta postura. Dovrei necessariamente fare uno stacco da blocchi ed, anche in quel caso, potrei avere qualche difficoltà d'esecuzione, essendo davvero le prime volte che lo sto eseguendo.
Come ovviare a questa faccenda.

Per ora le soluzioni che vedo sono due:
1) Stacco dai blocchi.
2) Togliere lo stacco -> Con cosa lo sostituisco?

Sul secondo punto si apre una lunga (e penso anche già trattata) questione sull'importanza nello stacco ai fini dell'incremento della massa muscolare. Non mi esprimo sul secondo punto ed aspetto delucidazioni.

[eraser]

Uhm... potrò sbagliarmi, ma il paragone con la panca non mi sembra proprio azzeccato. In quel caso la differenza potrebbe stare sull'altezza da cui deve partire il bilanciere (infatti se vedete in molte palestre americane ci sono panche dove si può posizionare il bilanciere a 3-4 altezze differenti proprio per le enormi differenze di altezza che ci sono in America), ma non tanto su come "eseguire" l'esercizio. Perché, fino a prova contraria, braccia più o meno lunghe comunque ci arrivano al petto.

In effetti per me è abbastanza difficile chinarmi fino a terra mantenendo la giusta postura. Dovrei necessariamente fare uno stacco da blocchi ed, anche in quel caso, potrei avere qualche difficoltà d'esecuzione, essendo davvero le prime volte che lo sto eseguendo.
Come ovviare a questa faccenda.

Per ora le soluzioni che vedo sono due:
1) Stacco dai blocchi.
2) Togliere lo stacco -> Con cosa lo sostituisco?

Sul secondo punto si apre una lunga (e penso anche già trattata) questione sull'importanza nello stacco ai fini dell'incremento della massa muscolare. Non mi esprimo sul secondo punto ed aspetto delucidazioni.

Io sono più alto di te.

Fatta questa doverosa premessa aggiungo che quello che dici suona di scusa.

Se ottieni buoni risultati ti alleni bene.
Se NON li ottieni ......

[bacchinif]

Io sono più alto di te.

Fatta questa doverosa premessa aggiungo che quello che dici suona di scusa.

Se ottieni buoni risultati ti alleni bene.
Se NON li ottieni ......

Allora, in parte è vero. In effetti lo stacco è uno di quegli esercizi che proprio non riesco a digerire. Sarà dovuto al fatto che non riesco a vederne i benefici teorici ed, in misura maggiore, al fatto che non riesca ad eseguirlo bene! Tendo sempre ad inarcare la schiena (con o senza cintura) e, quindi, finisco per avere dolori nei giorni successivi.
Giusto per curiosità: se facessi lo stacco dai blocchi sarebbe così diverso?

[eraser]

Allora, in parte è vero. In effetti lo stacco è uno di quegli esercizi che proprio non riesco a digerire. Sarà dovuto al fatto che non riesco a vederne i benefici teorici ed, in misura maggiore, al fatto che non riesca ad eseguirlo bene! Tendo sempre ad inarcare la schiena (con o senza cintura) e, quindi, finisco per avere dolori nei giorni successivi.
Giusto per curiosità: se facessi lo stacco dai blocchi sarebbe così diverso?

In parte ???

E qual è la parte che non è vera?

[bacchinif]

In parte ???

E qual è la parte che non è vera?

Nel senso: è vero che prederei non eseguire lo stacco e sostituirlo con un altro esercizio, ma non solo perché non lo reputo poi così efficace (questo è la scusa), ma anche perché ho effettive difficoltà nell'eseguirlo ed ho avuto anche dolori a seguito di esecuzioni sbagliate (questa non è una scusa).