Oggi
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s thruster coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
finisher: addome
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s thruster coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
finisher: addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ho iniziato la preparazione...fa ancora un caldo infernale e soffro molto, ma vado avanti
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Bravo Corvo!!!Originariamente Scritto da Corvette
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Alle 18.00 avevo 38 gradi in garage, quest' estate è davvero infinita. Speriamo venga fresco per davvero
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Como 20 °C oggi, adesso meno.
We are blind to the world within us waiting to be born
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Qui ora umido e poco oltre 23 gradi. Questa notte doveva fare fresco ma non si dormiva dal caldo e ho dovuto accendere l' aria condizionata...alle 10.30 già 27 gradi per poi calare a valori piu' umani per settembre.
Wod di domani (cardio)
- 100 thrusters con 25 kg x manubrio
- Circuito da stabilire
Ultima modifica di Corvette; 04-09-2015 alle 04:09 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ALLENAMENTO CARDIO
Warm up
70 thrusters (25 kg x manubrio)
20 overhead squat
3 giri
60 s jumping jack shoulder press coi pesi (25 kg x manubrio)
60 s air squat (i thrusters già eseguiti)
60 s push up
60 s sprawl
60 s burpees
60 s mountain climber
Tra un circuito e l' altro 100 ripetizioni di panca con 25 kg a manubrio in circa 60 s
Poi un pò di addome
Soddisfatto del cardio
Questo circuito lo terrò due volte a settimana per almeno i prossimi 6 mesi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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