Consiglio sulla scheda

[GRIZZLY]

per quanto riguarda la panca stretta: noi la identifichiamo come un solo esercizio, mentre negli usa esistono la NARROW GRIP BENCH PRESS con impugnatura più o meno alla larghezza delle spalle (che secondo me si sente molto anche sulle spalle) e la CLOSE GRIP BENCH PRESS dove il'impugnatura è il più ravvicinata possibile e che agisce molto sul petto interno.personalmente ho provato tutte e due le varianti nel tempo e devo dire che la CLOSE GRIP si sente maggiormente permettendo carichi inferiori e miglioramento del petto, sopratutto se fatta con barra ez, mentre se si vogliono avere carichi alti e transfert sia sui tricipiti che sulla panca piana allora la NARROW GRIP secondo me è migliore.Tra le due voto decisamente NARROW GRIP.


PS-Mi sembra utile precisare che se si vogliono escludere i deltoidi anteriori dal movimento una soluzione efficace sia eseguire questo movimento su panca reclinata,come consiglia Steve Holman nei suoi testi.