Consiglio sulla scheda

[Bon_Scott]

Tra osso e deltoide però é un po' generico, puoi essere più preciso?
Comunque riscaldati all'inizio dell'allenamento con esercizi come l-fly con manubri leggeri, 3x12 per ciascun arto. Quando fai esercizi come panca lento avanti squat e stacco per primi non partire con il peso allenante ma raggiungilo attraverso serie crescenti in cui aumenti gradualmente il peso. Esempio: 5x5 di Piana a 100kg parti da 1x10 con 30-1x8 con 50-1x6 con 70-1x5 con 90. Poi parti con la serie allenante.

Quando inizi con complementari come nel caso di questa scheda, prima dell'esercizio principale riscaldati sempre con un peso più leggero. Tipo hammer curl con 10kg fai 2 serie con un peso minore.