Sodio e ritenzione idrica

[carnera]

Buongiorno ragazzi.

Pietro posso chiedere due curiosità?
1)come mai no carbo al mattino?
2)in secondo luogo, che differenza sostanziale c'è tra grana e parmigiano?

Grazie tante

Molto semplicemente:

-alla mattina la sensibilità insulinica non è così alta come abbiamo sempre creduto. Inoltre abbiamo una situazione metabolica favorevole alla lipolisi, sfruttiamo questa situazione x migliorare la resistenza all'insulina, tenendo bassa la glicemia, perdiamo un poi di grasso mangiando grassi e pro e miglioriamo il metabolismo insegnandogli a lavorare in modo più efficiente, sfruttando le riserve invece di buttare dentro sempre più chos... Il corpo non si sfalda per poche ore senza chos.

-la differenza tra il parmigiano e il padano è tutto legato all'alimentazione delle vacche. Il primo si può definire un formaggio grassi fed con tutti i vantaggi che ne conseguono:
-rapporti o3 o6 favorevole
-migliori e più disponibili vitamine Lipo solubili
-lattosio completamente assente, trasformato in lattato e acido lattico
-grande quantità di grassi a media catena
-proteine e grassi pre digeriti
Ecc ecc

Il padano è fatto alimentando le vacche con le peggio cose, specialmente insilati, ovvero scarti fermentati.

Il parmigiano è un cibo con i controcsxxi

[Orepex]

Molto semplicemente:

-alla mattina la sensibilità insulinica non è così alta come abbiamo sempre creduto. Inoltre abbiamo una situazione metabolica favorevole alla lipolisi, sfruttiamo questa situazione x migliorare la resistenza all'insulina, tenendo bassa la glicemia, perdiamo un poi di grasso mangiando grassi e pro e miglioriamo il metabolismo insegnandogli a lavorare in modo più efficiente, sfruttando le riserve invece di buttare dentro sempre più chos... Il corpo non si sfalda per poche ore senza chos.

-la differenza tra il parmigiano e il padano è tutto legato all'alimentazione delle vacche. Il primo si può definire un formaggio grassi fed con tutti i vantaggi che ne conseguono:
-rapporti o3 o6 favorevole
-migliori e più disponibili vitamine Lipo solubili
-lattosio completamente assente, trasformato in lattato e acido lattico
-grande quantità di grassi a media catena
-proteine e grassi pre digeriti
Ecc ecc

Il padano è fatto alimentando le vacche con le peggio cose, specialmente insilati, ovvero scarti fermentati.

Il parmigiano è un cibo con i controcsxxi

Carnera posso chiederti ulteriori chiarimenti sulla frase in grassetto? Come facciamo a perdere grassi, mangiando grassi?

[carnera]

Tenendo bassa l'insulina, in modo fa sfruttare più efficientemente le riserve, non sono in grado di riportare dai e processi biochimici, su project invictus e su mountaindogdiet trovi diversi articoli al riguardo. Poi non è dei che sia l'unica via, come dicono in albione ci sono molto modi per spellare un gatto

[Antoine]

Molto semplicemente:

-alla mattina la sensibilità insulinica non è così alta come abbiamo sempre creduto. Inoltre abbiamo una situazione metabolica favorevole alla lipolisi, sfruttiamo questa situazione x migliorare la resistenza all'insulina, tenendo bassa la glicemia, perdiamo un poi di grasso mangiando grassi e pro e miglioriamo il metabolismo insegnandogli a lavorare in modo più efficiente, sfruttando le riserve invece di buttare dentro sempre più chos... Il corpo non si sfalda per poche ore senza chos.

-la differenza tra il parmigiano e il padano è tutto legato all'alimentazione delle vacche. Il primo si può definire un formaggio grassi fed con tutti i vantaggi che ne conseguono:
-rapporti o3 o6 favorevole
-migliori e più disponibili vitamine Lipo solubili
-lattosio completamente assente, trasformato in lattato e acido lattico
-grande quantità di grassi a media catena
-proteine e grassi pre digeriti
Ecc ecc

Il padano è fatto alimentando le vacche con le peggio cose, specialmente insilati, ovvero scarti fermentati.

Il parmigiano è un cibo con i controcsxxi

Ottimo grazie mille.
E qui però mi sorge in mente un dubbio.
Essendo io in massa, secondo te, eliminando i carbo la mattina, si riduce il mio essere "fornace metabolica" ?
Mi spiego..io supero di certo le 3000 kcal e non metto su neanche un grammo. Mi servirebbe una botta di calorie in più per aumentare, gli aumenti graduali non funzionano molto su di me, per questo ti chiedo cosa ne pensi..

cioè insomma: l'eliminazione dei carbo alla mattina influisce sul TDEE (cioè, lo abbassa?) ? ecco riformulata meglio la domanda

MODIFICA: credo di aver frainteso il discorso ora che ci penso

[carnera]

Secondo me miglioreresti la composizione corporea, dovresti provare. Stare troppo in ipercalorica dopo un pó diventa controproducente, soprattutto quando la Bf supera il dodici, differenzi i giorni on e off? Concentri il 60-70%dei carbo tra il pre, l'intra e il post?

[Antoine]

Secondo me miglioreresti la composizione corporea, dovresti provare. Stare troppo in ipercalorica dopo un pó diventa controproducente, soprattutto quando la Bf supera il dodici, differenzi i giorni on e off? Concentri il 60-70%dei carbo tra il pre, l'intra e il post?

Mmm..diciamo che non ho molto grasso (ad occhio non li supero i 12 di bf) . Come mai dici che stare troppo in iper diventa controproducente? Consigli di fare un periodo di normo/ipo sempre per la questione della resistenza insulinica per poi ripartire in modo più efficace in massa, magari dopo l'estate?
Differenze tra i giorni on e off è solo lo shaker con whey e destrosio post wo, se proprio non ho fame abbasso ma di pochissimo i carbo.
Non concentro il 60/70% dei carbo tra pre e post ..Allenandomi di pomeriggio tardi (dopo le 18:00) , ho già fatto colazione, spuntino e pranzo in cui sono presenti il 60% almeno dei carbo della giornata. Sto sbagliando sicuramente qualcosa!

[Orepex]

Tenendo bassa l'insulina, in modo fa sfruttare più efficientemente le riserve, non sono in grado di riportare dai e processi biochimici, su project invictus e su mountaindogdiet trovi diversi articoli al riguardo. Poi non è dei che sia l'unica via, come dicono in albione ci sono molto modi per spellare un gatto

appena ho un po` di tempo do un occhiata, anche se di biochimica non ne capisco niente e sara` tutto arabo per me xD

[carnera]

Questi articoli danno un'infarinatura delle basi attraverso le quali scelgo gli alimenti.

La Dieta Mountain Dog (Parte 1) - Project inVictus

La Dieta Mountain Dog (Parte 2) - Project inVictus

[Antoine]

Questi articoli danno un'infarinatura delle basi attraverso le quali scelgo gli alimenti.

La Dieta Mountain Dog (Parte 1) - Project inVictus

La Dieta Mountain Dog (Parte 2) - Project inVictus

Letti. Mi ha colpito il fatto che si parla di valori (in percentuale, sul totale della dieta) fino al 35% di grassi . E' una cosa un po' rivoluzionaria se vogliamo. Comunque io sono sempre per mantenerli alti, diciamo che almeno 20, 25% non me li nego..prevalentemente insaturi (olio evo, burro d'arachidi bio, frutta secca, ma anche uova ecc) . Curioso anche il fatto che parli molto bene dei grassi saturi

[carnera]

Dipende dal tipo di grassi saturi, provengono tutti da uova bío da allevamento all'aperto, carne rossa allevata a erba, burro da animali allevati a erba e olio di cocco, questi ultimi per gli acidi grassi a catena media.

Personalmente ora io ho i grassi con percentuale del 30-35% del totale calorico settimanale.

[Antoine]

Dipende dal tipo di grassi saturi, provengono tutti da uova bío da allevamento all'aperto, carne rossa allevata a erba, burro da animali allevati a erba e olio di cocco, questi ultimi per gli acidi grassi a catena media.

Personalmente ora io ho i grassi con percentuale del 30-35% del totale calorico settimanale.

notato miglioramenti, a parità di calorie (sempre se non hai aumentato/diminuito il totale) , sulla body rec?

[carnera]

Come ho detto, a calorie inferiori in massa e superiori in definizione, lavorando sulla qualità dei cibi e sul timing dei carbo, sono riuscito per la prima volta nella mia vita a vedermi gli addominali e a vedere viene venne si bicipiti, petto, ABS, spalle e dorsali. Per me si tratta di qualcosa di inaudito. Ho sempre avuto pochi problemi a prendere volume, ma molti problemi di qualità.

[Antoine]

Come ho detto, a calorie inferiori in massa e superiori in definizione, lavorando sulla qualità dei cibi e sul timing dei carbo, sono riuscito per la prima volta nella mia vita a vedermi gli addominali e a vedere viene venne si bicipiti, petto, ABS, spalle e dorsali. Per me si tratta di qualcosa di inaudito. Ho sempre avuto pochi problemi a prendere volume, ma molti problemi di qualità.

Io il contrario. Penso di essere più predisposto ad un'eventuale definizione che alla fase di massa.

Cavolo, questo tuo messaggio distrugge i miei dogmi Massa = ipercalorica / definizione=ipocalorica !
fantastico sapere che ci sono sempre più vie per uno stesso obiettivo!

[carnera]

No no, aspetta! Non hai capito! Rispetto agli anni Passati quest'anno in massa ho tenuto le kcal più basse, mentre in cutting ora le sto tenendo più alte. Facevo un confronto rispetto al mio storico.

Ovviamente sempre IPO in cutting e iper in massa

[Antoine]

No no, aspetta! Non hai capito! Rispetto agli anni Passati quest'anno in massa ho tenuto le kcal più basse, mentre in cutting ora le sto tenendo più alte. Facevo un confronto rispetto al mio storico.

Ovviamente sempre IPO in cutting e iper in massa

mannaggia ho capito tutta un'altra cosa...ahahahaha