Sodio e ritenzione idrica

[carnera]

Secondo me miglioreresti la composizione corporea, dovresti provare. Stare troppo in ipercalorica dopo un pó diventa controproducente, soprattutto quando la Bf supera il dodici, differenzi i giorni on e off? Concentri il 60-70%dei carbo tra il pre, l'intra e il post?

[Antoine]

Secondo me miglioreresti la composizione corporea, dovresti provare. Stare troppo in ipercalorica dopo un pó diventa controproducente, soprattutto quando la Bf supera il dodici, differenzi i giorni on e off? Concentri il 60-70%dei carbo tra il pre, l'intra e il post?

Mmm..diciamo che non ho molto grasso (ad occhio non li supero i 12 di bf) . Come mai dici che stare troppo in iper diventa controproducente? Consigli di fare un periodo di normo/ipo sempre per la questione della resistenza insulinica per poi ripartire in modo più efficace in massa, magari dopo l'estate?
Differenze tra i giorni on e off è solo lo shaker con whey e destrosio post wo, se proprio non ho fame abbasso ma di pochissimo i carbo.
Non concentro il 60/70% dei carbo tra pre e post ..Allenandomi di pomeriggio tardi (dopo le 18:00) , ho già fatto colazione, spuntino e pranzo in cui sono presenti il 60% almeno dei carbo della giornata. Sto sbagliando sicuramente qualcosa!