ritenzione idrica

**rambo100** · 04-04-2005, 08:54 PM

Ho un po' troppo liquido sottopelle.Non ho molto grasso anzi ne ho pochissimo,pero' questa ritenzione idrica sottopelle non mi permette di essere ben definito!Alcune persone mi hanno detto che x eliminarla dovevo sudare molto , magari correndo.La scorsa estate facevo 10km 3 volte a settimana e lavoravo tutti i giorni facendo il muratore,quidi sudore e calorie bruciate non mancavano,ma non ho visto alcun risultato,quindi penso sia una questione di alimentazione.Secondo voi cosa devo fare?

**bbhomepage** · 04-04-2005, 09:06 PM

Se ne è parlato molte volte:

https://www.bbhomepage.com/forum/search.php?

**loverimming** · 04-04-2005, 09:20 PM

riduci o eliminia tutto ciò che contiene sodio nei limiti ovviamente
bevi molta acqua ma controlla il tipo di acqua
metti il sale solo in cottura e mai sulle pietanze sul piatto,
molte volte per paura dell'olio e del grasso, si consuma giustamente tra virgolette il tonno senz'olio, ma anche se nn c'è olio e ricco di sodio e per la ritenzione idrica nn va benissimo, dovresti aimè lavare il tonno sotto l'acqua e poi però ci puoi mettere mezzo cucchiaino d'olio extravergine d'oliva che se preso nelle giuste dosi fa anche bene.
queste le mie opinioni, dei piccoli passi ch sicuramente nn bastano per rispondere esaurientemente cmq sono un buon inizio

**ScoobyDoo** · 04-04-2005, 09:59 PM

ma da cosa lo capisci che la tua e solo h2o e non è grasso?
non x contraddirti, ma solo xchè vorrei capire come si fa a distinguere!

**giovane BB** · 04-04-2005, 10:22 PM

l unico consiglio standard che posso darti e di eliminare latte e relativi derivati,cmq nella sezione top of the top c sn 3ds a riguardo

**ScoobyDoo** · 05-04-2005, 05:23 PM

Originariamente Scritto da ScoobyDoo

ma da cosa lo capisci che la tua e solo h2o e non è grasso?
non x contraddirti, ma solo xchè vorrei capire come si fa a distinguere!

ripeto la stessa domanda.....

**Sajan** · 05-04-2005, 01:13 AM

Originariamente Scritto da loverimming

riduci o eliminia tutto ciò che contiene sodio nei limiti ovviamente
bevi molta acqua ma controlla il tipo di acqua
metti il sale solo in cottura e mai sulle pietanze sul piatto,
molte volte per paura dell'olio e del grasso, si consuma giustamente tra virgolette il tonno senz'olio, ma anche se nn c'è olio e ricco di sodio e per la ritenzione idrica nn va benissimo, dovresti aimè lavare il tonno sotto l'acqua e poi però ci puoi mettere mezzo cucchiaino d'olio extravergine d'oliva che se preso nelle giuste dosi fa anche bene.
queste le mie opinioni, dei piccoli passi ch sicuramente nn bastano per rispondere esaurientemente cmq sono un buon inizio

Bè dai lipidi e massa grassa sono due cose diverse..... se c'è proprio un macronutreinte a cui si dovrebbe prestare attenzione, nel senso di introdurli nella giusta quantità e qualità sono proprio i grassi....
Per la rietznione idrica possono essere diversi i fattori, ci sarebbe poi effettivamente da vedere se parliamo di ritenzione idrica, % di massa grassa ed anche pelle spessa.

**loverimming** · 05-04-2005, 01:54 PM

su discorso dei grassi sono d'accordissimi con te e infatti gli ho consigliato olio extravergine e i grassi del pesce, ma io parlavo di rudurre il sodio per la ritenzione idrica e nn i grassi che se presi nelle giuste dosi e i giusti tipi di grasso ti aiutano a nn perdere massa muscolare.
quindi un ulteriore risposta per quanto riguarda la ritenzione idrica e sottolineo che nn ho detto di eliminare i grassi, aggiungo di eliminare il sodio che fa depositare liquidi sotto pelle e di aumentare il potassio che invece fa depositare i liquidi nel muscolo dandogli tonicità