Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Secondo me miglioreresti la composizione corporea, dovresti provare. Stare troppo in ipercalorica dopo un pó diventa controproducente, soprattutto quando la Bf supera il dodici, differenzi i giorni on e off? Concentri il 60-70%dei carbo tra il pre, l'intra e il post?
Mmm..diciamo che non ho molto grasso (ad occhio non li supero i 12 di bf) . Come mai dici che stare troppo in iper diventa controproducente? Consigli di fare un periodo di normo/ipo sempre per la questione della resistenza insulinica per poi ripartire in modo più efficace in massa, magari dopo l'estate?
Differenze tra i giorni on e off è solo lo shaker con whey e destrosio post wo, se proprio non ho fame abbasso ma di pochissimo i carbo.
Non concentro il 60/70% dei carbo tra pre e post ..Allenandomi di pomeriggio tardi (dopo le 18:00) , ho già fatto colazione, spuntino e pranzo in cui sono presenti il 60% almeno dei carbo della giornata. Sto sbagliando sicuramente qualcosa!