Allenamenti di Karn

[Karn]

24/03/15

Riscaldamento

leg extlg curl/calf

squat no cinta

55kg 3x3
95kg 3x3

singole da
115 a 130kg

cinta e ginocchiere sbd

130kg x1
132.5kg x 1
120kg x 1
115kg x1
95kg x3

core

Tutto liscio...domani penultimo giorno di cortisone.
Oggi ho preferito metterei complementari prima..si continua.

[Karn]

Aggiorno con qualche allenamento post trattamento



28/03/15

Stacco con velocity 40

riscaldamento e singole fino a 180

30/03/15

squat no cinta

50kg 3x3
90kg 3x3

110kg x 1 con aumenti di 2.5 fino a 135kg

cinta e sbd

137.5kg x 1

core

tutto ok...l'episodio del ginocchio sarà stata effettivamente una infiammazione.

[Karn]

Continua il periodo negativo..mia madre quasi ottantenne. .
è in ospedale per la frattura del femore e bacino. .
soi facendo le notti in ospedale ...ho mandato in aria gli ultimi
tentativi di programmazione dieta e forza per alzate pl.
Quando avrò l occasione di allenarmi sarà puro istinto...
Sono abbastanza cotto...

[SeNsHi]

mi dispiace antò, vedrai che non appena le cose si aggiusteranno riprenderai tutto come sempre , anzi meglio di sempre

[eraser]

Continua il periodo negativo..mia madre quasi ottantenne. .
è in ospedale per la frattura del femore e bacino. .
soi facendo le notti in ospedale ...ho mandato in aria gli ultimi
tentativi di programmazione dieta e forza per alzate pl.
Quando avrò l occasione di allenarmi sarà puro istinto...
Sono abbastanza cotto...

Mi dispiace karn.
tieni botta.
Ti faccio il mio in bocca al lupo per tua madre.

e per il resto non preoccuparti. .. Come dice dark tornerai più forte di prima.

[Karn]

Dopo 15 gg torno al club..soliti fastidi a entrambe
le ginocchia. .cmq mi sono allenato

squat no cinta

50*5*3*3
90*3*3*3
Singole da 90 a 117.5 con aumenti di 2.5 kg

[Karn]

Aggiorno il diario dopo qualche mese.
In questo periodo sono stato straimpegnato
In troppe cose e con molta felicità sono karn-maritato da un mesetto.
Nel frattempo sono riuscito ad allenarmi
A fasi alterne e perdere parecchi kg.
I carichi ovviamente e per colpa mia
Sono diminuiti ma me ne frego.
Riuscire a perdere 22kg in 5 mesi non è stato facile
Ma è gratificante.
Spero di potervi aggiornare con più puntualità
Sui miei w.o.
Per adesso mi alleno sui 100/90/130 in 3x3 e 5x5
Nei big senza cinta.
Alla prossima.

[SeNsHi]

non scrivere fake workouts, lo sappiamo tutti che ormai sei vecchio e ti sei ritirato

[eraser]

Aggiorno il diario dopo qualche mese.
In questo periodo sono stato straimpegnato
In troppe cose e con molta felicità sono karn-maritato da un mesetto.
Nel frattempo sono riuscito ad allenarmi
A fasi alterne e perdere parecchi kg.
I carichi ovviamente e per colpa mia
Sono diminuiti ma me ne frego.
Riuscire a perdere 22kg in 5 mesi non è stato facile
Ma è gratificante.
Spero di potervi aggiornare con più puntualità
Sui miei w.o.
Per adesso mi alleno sui 100/90/130 in 3x3 e 5x5
Nei big senza cinta.
Alla prossima.

Ti ho visto online, karn, e sono passato per un saluto !