Larry Scott
Ciclo di Massa
06/03/15
Allenamento prova velocity sumo 40..
bretelle giù
50kg x 6
90kg x 6
130kg x 3
170kg x 1
bretelle su
190kg x 1
205kg x 0 mi fermo in chiusura
del resto per essere stato fermo un mese niente male
Panca
50kg x 6
90kg 2x6
130kg x 0 mi sn fatto prendere la mano...
Squat
70kg 2x3
90kg 2x3
110kg x 1
Per un corpetto 40 staccare 200kg è un mezzo affronto, dato che lo stesso ha staccato fino a 345...
ma vabbè acquisto fatto...nuovo giocattolo XDDD
Larry Scott
Ciclo di Massa
9/3/15
Allenamento a vuoto...sin da subito ho avuto fastidi
al ginocchio. .anche in panca non era tutto ok.
Forse allenare i tre big in un w.o mi crea questi problemi.
Squat 50 *3*3*3#90*3*3*3
Panca 50*6*6#90*3*3*3
Sumo 50*6*6#90*6*6
))
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
345? di chi era??Originariamente Scritto da Karn
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
19/03/15
Panca
50kg 2x6
90kg 2x6
110kg 3x3
pseudo girata 5x1
core
22/03/15
riscaldamento
sumo no cinta
50kg 2x6
90kg 2x6
130kg 3x4
150kg x 1
160kg x 1
cinta
130kg 2x4
130kg 4x1
complementari + core
Continua la mia "PENDING WEEK" con il cortisone, i bronchi li sento bene...da domani dimezzo il farmaco per tre giorni e verso
giovedì farò le radiografie al torace...l'ultimo sumo si è stoppato per dolori al ginocchio dx (laterale) nel warm up...
oggi invece tutto liscio.
Spero di non avere brutte sorprese a fine trattamento.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
voglio i video della "pseudo girata"
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
coming soon su nowvideo
Larry Scott
Ciclo di Massa
23/03/15
Riscalamento
50kg 2x6
90kg 2x3
110kg 2x3 decisamente brutte
90kg x 3
complementari e core
Larry Scott
Ciclo di Massa
24/03/15
Riscaldamento
leg extlg curl/calf
squat no cinta
55kg 3x3
95kg 3x3
singole da
115 a 130kg
cinta e ginocchiere sbd
130kg x1
132.5kg x 1
120kg x 1
115kg x1
95kg x3
core
Tutto liscio...domani penultimo giorno di cortisone.
Oggi ho preferito metterei complementari prima..si continua.
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