il mav è un metodo che utilizza come principale stimolo la ripetizione di un gesto fino al limite della dinamicità
in poche parole si pone come obiettivo quello di farti memorizzare un gesto atletico tramite la ripetizione, autoregolando i carichi in modo da evitare quelle serie che ti portano a modificare l'esecuzione (sporcandola) o anche solo rallentando in un punto morto

sembra banale ma in verità è molto difficile essere autocritici su queste cose perchè un carico leggero o medio si può accelerare sfruttando dinamiche errate (quindi pensi di fare un'alzata "veloce" ma il gesto tecnico non è trasferibile sull'alzata submassimale o massimale) oppure è frequente trasformare tutte le sedute in "massimalini" su 5 ripetizioni (praticamente un 5RM + 3x3, che non è sbagliato in termini assoluti ma non corrisponde esattamente alle logiche del metodo)