Diario di Vincent

**Vincent98** · 01-08-2014, 07:47 PM

Oggi, per la prima volta in 9 mesi, ho saltato un allenamento

**eraser** · 01-08-2014, 08:18 PM

Originariamente Scritto da Vincent98

Oggi, per la prima volta in 9 mesi, ho saltato un allenamento

mI STAI DILUDENDO !!!

**Vincent98** · 01-08-2014, 11:26 PM

Originariamente Scritto da eraser

mI STAI DILUDENDO !!!

Beccati questo
https://www.bbhomepage.com/forum/str...i-russare.html

Aahhhahahaa

**Vincent98** · 04-08-2014, 05:40 PM

Squat
2x5x80kg + 3x5x82.5kg

Panca piana
5x4x60kg

Trazioni presa prona
4x6

Croci panca 45 gradi
4x10

Polpacci leg press
5x12x100kg

Crunch

La palestra rimarrà chiusa da sabato 9 e riapre il 18... :'(

**Tonymusante** · 05-08-2014, 01:03 AM

Originariamente Scritto da Vincent98

[/B]La palestra rimarrà chiusa da sabato 9 e riapre il 18... :'(

dovremo studiarci qualcosa a corpo libero...

**Vincent98** · 05-08-2014, 01:15 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

dovremo studiarci qualcosa a corpo libero...

Volendo per le trazioni c'è un parco vicino casa mia dove potrei andare e magari ne approfitto anche per fare un po di corsa

**Tonymusante** · 05-08-2014, 01:39 AM

Originariamente Scritto da Vincent98

Volendo per le trazioni c'è un parco vicino casa mia dove potrei andare e magari ne approfitto anche per fare un po di corsa

ok se il parco è attrezzato con la sbarra per le trazioni, forse ci sono pure le parallele per le dips; occorrerebbe una staccionata bassa (o le stesse parallele, se basse) per le trazioni al torace (rematore), inoltre inseriamo piegamenti sulle braccia a diversa apertura, accosciate a corpo libero, polpacci al gradino e crunch.
Direi che per 7 gg. puoi tenerti in forma trasformandoti in Vincecalisthenic98