Squat
2x5x80kg + 3x5x82.5kg
Panca piana
5x4x60kg
Trazioni presa prona
4x6
Croci panca 45 gradi
4x10
Polpacci leg press
5x12x100kg
Crunch
La palestra rimarrà chiusa da sabato 9 e riapre il 18... :'(
Mr Universo
Inizio Preparazione
Squat
2x5x80kg + 3x5x82.5kg
Panca piana
5x4x60kg
Trazioni presa prona
4x6
Croci panca 45 gradi
4x10
Polpacci leg press
5x12x100kg
Crunch
La palestra rimarrà chiusa da sabato 9 e riapre il 18... :'(
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
dovremo studiarci qualcosa a corpo libero...Originariamente Scritto da Vincent98
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Volendo per le trazioni c'è un parco vicino casa mia dove potrei andare e magari ne approfitto anche per fare un po di corsa
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ok se il parco è attrezzato con la sbarra per le trazioni, forse ci sono pure le parallele per le dips; occorrerebbe una staccionata bassa (o le stesse parallele, se basse) per le trazioni al torace (rematore), inoltre inseriamo piegamenti sulle braccia a diversa apertura, accosciate a corpo libero, polpacci al gradino e crunch.
Direi che per 7 gg. puoi tenerti in forma trasformandoti in Vincecalisthenic98
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non dovrebbero esserci le parallele per le dips... C'è la sbarra come quella delle trazioni però più bassa per le trazioni al torace.
Come mi muovo?
Nel senso serie e ripetizioni
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Non dovrebbero esserci le parallele per le dips... C'è la sbarra come quella delle trazioni però più bassa per le trazioni al torace.
Come mi muovo?
Nel senso serie e ripetizioni
se non ci sono le parallele, continueremo con i piegamenti tra due panche o due sedie, avendo premura - nel caso delle sedie - di tenerle occupate onde evitare uno spiacevole ribaltamento delle stesse, con annesso Vincyburger sandwich!
A fine settimana avrai il programma ginnico
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mA COSI' DIVENTA ANCORA PIU' FROGIO!ok se il parco è attrezzato con la sbarra per le trazioni, forse ci sono pure le parallele per le dips; occorrerebbe una staccionata bassa (o le stesse parallele, se basse) per le trazioni al torace (rematore), inoltre inseriamo piegamenti sulle braccia a diversa apertura, accosciate a corpo libero, polpacci al gradino e crunch.
Direi che per 7 gg. puoi tenerti in forma trasformandoti in Vincecalisthenic98
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
se in una settimana al parco mi diventa "frogio" in questo modo....:
.....pensa quando rientra nella nuova palestra da "etero" quanto solleva!
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Permessi di Scrittura
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