grazie mister!!
chiaramente la dieta è tutto, quest'estate è lì che si gioca la partita. Sono partito da 52 kg a 16 anni, ora ne ho 19 appena compiuti e sono a 63.7 . Quest'estate +500 kcal e passa la paura
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie mister!!
chiaramente la dieta è tutto, quest'estate è lì che si gioca la partita. Sono partito da 52 kg a 16 anni, ora ne ho 19 appena compiuti e sono a 63.7 . Quest'estate +500 kcal e passa la paura
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri 9/6/14
Petto
Panca piana riscaldamento + 4x6 (52 kg) ; pausa sotto i due minuti
Distensioni su inclinata 30° 4x8 con manubri da 18 kg pausa intorno ai due minuti (un paio di serie sopra un paio sotto)
Croci 4x10 una serie con 7,5 e le altre tre con 10.
Addome: esercizi vari
E oggi gambe
ps: stavo valutando o di aumentare ogni settimana il numero di serie per esercizio o di mantenere inalterato il volume (serie e reps) ma aumentare i kg.
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