Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Buona la progressione dello stacco per quanto riguarda i carichi, sono sicuro che stai lavorando bene anche sul resto!!
Continua cosí ed ogni tanto posta qualche foto per tenerci aggiornati.
P.s. Continuo a seguire quindi vedi di non deluderci ronnie

tu mi chiedi le foto, e io te le metto






ammetto che la luce risalta fin troppo le linee di definizione, sotto altre luci non sono così..però questa luce mi alimenta l'ego, quindi approfitto dei bagni dei miei amici ahah..foto fatta ieri prima che l'Italia giocasse la partita

[Musashi]

tu mi chiedi le foto, e io te le metto






ammetto che la luce risalta fin troppo le linee di definizione, sotto altre luci non sono così..però questa luce mi alimenta l'ego, quindi approfitto dei bagni dei miei amici ahah..foto fatta ieri prima che l'Italia giocasse la partita

Grande Anto continua così!!!!!!

[Antoine]

grazie Davide!!

[.:überfranz:.]

Bello il bicipite!
Continua cosi'!

[Tony24]

Grandissimo!! Ottimi risultati

[Antoine]

grazie ragazzi!

[Antoine]

Allenamento di oggi (ieri) 16/6/14

Petto

Panca riscaldamento + 4x6 (52-52-54,5-54,5) rest sui due minuti
Su inclinata 30° , con manubri 4x8 (18-18-16-16). Un paio di serie con intrarotazione dei polsi di 90° rest sui due
Chest press 4x10 con 20 kg x parte. Anzi 4x10-10-12 (2 con l'aiuto dello spotter) - 10 rest sui due

Addome

vari es.

oggi mi cedeva la presa. Non so perché. Il petto reggeva, però ho faticato molto di tricipiti e davvero, la presa...non so se considerarla una cosa occasionale, non so se ha influenzato lo stacco del venerdì, non so cosa pensare..vabbè..buon allenamento comunque, ho buone sensazioni

[Antoine]

Leg day 17/6/14

Squat riscaldamento + 4x6 (52-54,5-57-59,5)
Pressa 4x8 (130 kg ; 65 kg per parte. Pressa gialla technogym )
Affondi 3x20 manubri da 12

tutte pause sui due minuti

Polpacci: calf 6x16 con 20 , poi 30 kg per parte

Una foto per le gambe, visto che in posedown mi era stata richiesta



ps: sono in para per gli esami ahah!!