Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

grazie tony per le belle parole.
Sono d'accordo, la motivazione è ciò che fa andare avanti. E' ciò che fa la differenza. Nel bodybuilding così come nella vita

[Antoine]

Allenamento di oggi (ieri) 30/4/14

Lento avanti seduto 4x6 (man. da 10-12-14-16)
Dips 5x6
Biceps curl man. (1x10 x 6 kg 1 x 10 8 kg + 4x10 12 kg)
Squat 4x5 (20-30-40-40)
Stacco 5x5 (52-54.5 - 62 - 69,5 - 77)

[Antoine]

Allenamento di oggi 2/5/14

Panca (la postazione squat era occupata) 4x5 (32-37-42-47) + 1x3 (54,5) + 1x8 (42)
Squat 4x5 (35-40-45-50) +1x3 (57,5) + 1x8 (45)
Rematore con bil. (20-25-30-35-40)
Trazioni supina 5x5
abs
La prossima settimana sarà una fotocopia di questa, poi via con l'aumento dei carichi

[Antoine]

Allenamento di oggi 5/5/14

Allenamento più corto rispetto al solito ma sono molto impegnato con lo studio ultimamente

Panca 5x5
Squat 5x5
Rematore 5x5

carichi come lunedì scorso

corro a studiare!

[Antoine]

Allenamento di oggi 7/5/14

Allenamento più corto rispetto al solito ma sono molto impegnato con lo studio ultimamente, esattamente come l'allenamento del 5 maggio

Squat 4x5 (20-30-35-40)
Stacco 5x5 (52-52,4 - 62 - 69,5 - 77)
Lento avanti manubri 4x6 (10-12-14-16)