Antoine's Diary: la mia strada

[Wildcat]

Dipende. A me si infiamma la borsa olecranica, ma non è detto che sia così x tutti.

[Antoine]

Dipende. A me si infiamma la borsa olecranica, ma non è detto che sia così x tutti.

grazie capo

[Antoine]

Allenamento di oggi 14/4/14

Squat 5x5 (45-50-55-60-60. Non sono andato oltre i 60 per questioni di tecnica. Gia' a 60 faticavo a mantenere la corretta esecuzione..)
Trazioni 5x5
Dips 5x6 (e poi, l'ultima da 8 reps)
Petto leggero leggero, in modo da non influire negativamente sulla prestazione di mercoledì, distensioni 30° su panca 4x8 10 kg x man.
Abs

[Antoine]

Allenamento di oggi (ieri) 16/4/14

Panca 5x5 (42-47-52-54,5 - 57 ) + una tripla, una doppia, e una singola tutte con 62 kg.
Lento avanti man. seduto 4x6 16 kg
Rematore con man. 5x8 (20 kg)
Bicipiti

[Antoine]

Allenamento di oggi 18/4/14

stamattina avevo poco tempo, mi sono gestito male l'allenamento, potevo migliorare l'ordine degli esercizi, vabbè insomma ho sbagliato, stendiamoci un velo pietoso senza sdrammatizzare (insomma non ho fatto l'ultima serie di stacco...)

Squat 5x5 (52 kg )
Panca media 4x5 42 kg
Lat machine 4x6 / 8 con 45 - 50 kg ora non ricordo esattamente quante fatte con un peso quante con un altro. Niente trazioni perché avevo un po' voglia di lat machine, ma vabbè non è morto nessuno
Stacco 5x5 (52-62-67-72-77) - contiamo anche quella da 52 va... -

[Antoine]

Allenamento di pasquetta 21/4/14

Squat (40-45-50-55-60)
Panca leggera 3x5 . Usata come riscaldamento in funzione delle dips
Dips alle parallele 5x6
Trazioni volume totale 25 (serie da 4-5-6 reps)
Abs

[Antoine]

Allenamento di oggi 23/4/14

Panca 5x5 (42-47-52-54,5 - 57) + 3x3 (62) riuscito tutto questa volta.
Lento avanti man. seduto 4x6 (16-18-18-18)
Rematore con man 5x8 (20 kg)
Distensioni su panca 30° 3x8 (14 kg)
Biceps