Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Allenamento di ieri
Stacco 5x5 (57-62-67-72-77) più 3x3 (82)
Distensioni 30 gradi 4x7 14 kg con rotazione di 90 gradi dei polsi in fase di risalita
Trazioni per un volume totale di 25
Squat 4x5 (42-52-52-52)
Abs

[Wildcat]

Allenamento di ieri
Stacco 5x5 (57-62-67-72-77) più 3x3 (82)
Distensioni 30 gradi 4x7 14 kg con rotazione di 90 gradi dei polsi in fase di risalita
Trazioni per un volume totale di 25
Squat 4x5 (42-52-52-52)
Abs

Wildcat's tips& tricks: fai prima lo squat nella giornata dedicata allo stacco.
È un ottimo riscaldamento e ti attiva bene a spingere di gambe nello stacco.

[Antoine]

Wildcat's tips& tricks: fai prima lo squat nella giornata dedicata allo stacco.
È un ottimo riscaldamento e ti attiva bene a spingere di gambe nello stacco.

grazie Wild!
ti spiego..ho provato a squattare subito dopo lo stacco. Ma proprio non era il caso!! Mentre interponendo almeno un esercizio tra stacco e squat funzionava ..
Dunque, secondo te , con queste premesse, è meglio fare squat e subito dopo stacco, oppure squat, un esercizio o due, e poi stacco magari a fine wo? (abs esclusi, li farei alla fine, senza preaffaticarli prima dello stacco)