Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Allenamento di oggi 9/4/14

Panca 5x5 (47-49,5-52-54,5-57) + 2x2 (62) in realtà queste rappresentano due triple miseramente fallite. Invertirò la panca media del lunedì con le distensioni leggere del venerdì.
Lento avanti manubri 4x6 16 kg
Rematore man 18 kg 5x8
Biceps 2x10 12 kg

nota: invertirò la panca media del lunedì, inutile e disfunzionale per la panca pesante del mercoledì, con le distensioni leggere del venerdì

[Antoine]

Allenamento di oggi (ieri) venerdì 11/4/14

Squat 5x5 (50 kg)
Trazioni 5x5
Stacco 5x5 (59,5 - 64,5 - 69,5 - 74,5 - 79,5 )
Abs