Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Daje tutta

sempre! grazie vincent

Dunque, allenamento di oggi mercoledì 12/3/14

Panca 5x5 (44,5 - 47 - 49,5 - 52 - 54,5 ) + 2x3 (59,5) + 1x3 con 59,5 kg e in s.s. 1x3 52 (non so perché, mi ispirava..)
Squat 5x5 (45 - 47,5 - 50 - 52,5 -55 )
Distensioni manubri inclinata 30° 4x8 x 16 kg
Lento avanti seduto man. 4x6 x 14 kg (la prossima settimana saranno 16)
Biceps in stripping: 1 x 8 x 12 kg + 1x8 x 10 kg + 1x 8 6 kg. La successiva, al posto dei 6 kg ho usato gli 8 e come reps ho fatto un 6-6-6

ps: ho fatto la mia buona azione della giornata. Ho salvato un ragazzo che è rimasto sotto la panca. Sono un eroe