Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Ehilà ragazzi vi sono mancato?
resoconto della gita di Napoli

-dal punto di vista dei wo ho fatto flessioni con sovraccarico (cioè la valigia) e rematore con valigia, un nuovo esercizio inventato da me. Tanti abs e piegamenti tra due letti in stanza d'albergo per i triceps. "front squat" con valigia. Questo martedì, giorno in cui avevo poco tempo.
Mercoledì invece ho usato assieme ad Alceo95 la palestra dell'hotel. Una home-gym più che una palestra, ma considerando che ero in gita scolastica, trovare una palestra in hotel è stato oro! Ho fatto panca e squat

-dal punto di vista della dieta...meglio non parlarne!

Da domani riprendo in piena e con ancora più determinazione di prima!

[Antoine]

Allenamento di lunedì 31/3/14

Squat 5x5 (47,5 - 50 - 52,5 - 55 - 57,5)
Panca 4x5 peso medio (44,5)
Trazioni 8x4
Dips 5x6
Abs

Mercoledì 2/4/14

Panca 5x5 (44,5 - 47 - 49,5 - 52 - 54,5 ) + 3x3 (59,5)
Lento avanti seduto man. 4x6 (16 kg x man.)
Rematore con man. 5x8 (18 kg x man.)
Distensioni su panca 30° manubri 4x7
Bicipiti (qualche serie da 10-9-8 reps con 12 kg x man.)

Note: ho la sensazione che la panca media del lunedì influisca negativamente sulla panca pesante del mercoledì. Magari la abbasso un po' (lunedì)

[SeNsHi]

Ehilà ragazzi vi sono mancato?
resoconto della gita di Napoli

-dal punto di vista dei wo ho fatto flessioni con sovraccarico (cioè la valigia) e rematore con valigia, un nuovo esercizio inventato da me. Tanti abs e piegamenti tra due letti in stanza d'albergo per i triceps. "front squat" con valigia. Questo martedì, giorno in cui avevo poco tempo.
Mercoledì invece ho usato assieme ad Alceo95 la palestra dell'hotel. Una home-gym più che una palestra, ma considerando che ero in gita scolastica, trovare una palestra in hotel è stato oro! Ho fatto panca e squat

-dal punto di vista della dieta...meglio non parlarne!

Da domani riprendo in piena e con ancora più determinazione di prima!

ahahahaah, fantastici gli esercizi home made!