Dieta massa. Consigliatemi. Non cresco

[Bodybulding]

Mi potete dire cosa posso prendere al posto di 30 gr di pro in polvere come spuntino alle 10 di mattina nei giorni di non allenamento?

[domenico94]

Yogurt greco, quello della Fage al 0% sarebbe il massimo ma costa un bel po'. Al limite un pugno di mandorle potrebbe starci benissimo.

[Bodybulding]

Ragazzi, è passato più un mese da quando ho iniziato la dieta, ma non sono aumentato di peso. Come è possibile? La dieta la seguo precisamente e senza sgarrare mai, come mai non ci sono differenze ??

[Antoine]

Ragazzi, è passato più un mese da quando ho iniziato la dieta, ma non sono aumentato di peso. Come è possibile? La dieta la seguo precisamente e senza sgarrare mai, come mai non ci sono differenze ??

Ti sono già stati dati degli ottimi consigli. Se non aumenti di massa ..
Hai sottostimato il TDEE , di conseguenza assumi meno calorie di quanto dovresti. Comunque hai 16 anni e , ripeto, ti hanno già dato ottimi consigli.

Per curiosità come ti alleni? Mono o multi?





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[giulio96]

fai come ti dicono,segui una dieta varia e sana senza stare a calcolare grammo per grammo.Io sono come te,passo tutta la giornata a calcolare sul bilancino quello che mangio,e faccio "male".Ormai ci ho preso l'abitudine,non prenderla anche te te lo dico per esperienza personale........finisci che diventi matto e cambi 1000 tipi di diete senza ottenere quello che vuoi perchè non si ottiene tutto nel giro di uno o due mesi,ma si ottiene dopo anni e anni

[Bodybulding]

Il problema è che non vorrei spendere tanti soldi a integratori e petti di pollo e altri cibi senza ottenere risultati, anche se rispetto sempre la dieta senza mai sgarrare. Non c'è una soluzione ? Per esempio aumentare le calorie ?

[Bodybulding]

Siccome non noto miglioramenti e non sono aumentato di neanche un chilo, secondo voi va bene una dieta di 3500-4000 kcal?? Mi potete dire cosa inserire nella dieta per aumentare le calorie? Grazie