Perchè il mio petto non cresce?

[eraser]

Lick...a parte le battute. ..
Ipotizzando che tu sia convinto di quello che dici, cosa che è agli antipodi di quanto ti abbiamo sempre detto, in questo stesso thread wild ti dice GIUSTAMENTE che non sai fare panca e tu te la prendi. ..
Poi anche shawn GIUSTAMENTE ti dice che non sai fare panca e tu ringrazi del suggerimento.
...
È una contraddizione notevole.

Hai aperto una cifra di discussioni "discutibili" e non hai MAI seguito le indicazioni che ti abbiamo dato. ..
Hai mandato pm a me, a wild e sicuramente ad altri e ancora ti alleni in monofrequenza (dovresti aver capito che per un principiante come te NON va bene! !!).

Ora te la faccio io una domanda...

Hai voglia di farci perdere tempo?

[eraser]

Ps.... tetsujin ti ha chiesto di citare una fonte, quindi un libro o un articolo tecnico, che confermi le tue convinzioni (che ti assicuro ERRATE).

CITA la fonte.

Ovviamente bischerate raccolte in giro per il web NON sono fonti attendibili! !!

[licketysplit1]

Lick...a parte le battute. ..
Ipotizzando che tu sia convinto di quello che dici, cosa che è agli antipodi di quanto ti abbiamo sempre detto, in questo stesso thread wild ti dice GIUSTAMENTE che non sai fare panca e tu te la prendi. ..
Poi anche shawn GIUSTAMENTE ti dice che non sai fare panca e tu ringrazi del suggerimento.
...
È una contraddizione notevole.

Hai aperto una cifra di discussioni "discutibili" e non hai MAI seguito le indicazioni che ti abbiamo dato. ..
Hai mandato pm a me, a wild e sicuramente ad altri e ancora ti alleni in monofrequenza (dovresti aver capito che per un principiante come te NON va bene! !!).

Ora te la faccio io una domanda...

Hai voglia di farci perdere tempo?

ma non so come funziona una multifrequenza fin quando non ho la possibilità di comprarmi un libro allora non posso fare niente, non mi posso inventare una scheda. Io non voglio far perdere tempo nessuno ma non ho chissà quali libri, ho solo quello di charles poliquin e quello di cianti stop non posso sapere chissà cosa non studio all'università delle scienze motorie, quindi semplice mi serve un input che solo qualcuno di esperto puo darmi io non nasco imparato.

[Tetsujin]

Più che un input a me sembra che ti manchi proprio la voglia di sbatterti per trovare le risposte. Da quando serve un libro per allenarsi in multifrequenza? E se un libro per te è così importante, cosa ci fai qui a chiedere su un forum? Comprati un libro sui pettorali anzi non allenarli fino a quando non avrai i soldi per comprare un libro sulla panca piana.

[domenico94]

Se non sbaglio, ti è stato consigliato il Bill Starr una cosa come venti volte. Ha una progressione semplice e lineare e puoi giocare con i complementari come meglio credi. Ci sono decine di thread a proposito, scegli la scheda che ti sembra più convincente e postala con opportune modifiche soggettive. Poi se ne parla.

Fino ad ora, ogni tuo thread alla fine risultava essere una enorme pippa mentale sconclusionata e sterile. Pur ricevendo consigli da gente veramente esperta, continui per la tua strada lamentandoti dei risultati... mi dici perchè continui ad aprire 'sti thread ?

PS: ovviamente quoto Wildcat e gli altri; anche a me dopo aver imparato l'adduzione scapolare, mi si è aperto un mondo. Se vuoi altre informazioni di biomeccanica, leggiti gli articoli di Paolo sparsi nel web o comprati il suo libro.

[Tonymusante]

ci sono decine e forse centinaia di esempi di multifrequenza in giro su questo forum, nei diari e negli articoli tecnici, non servono i libri di pl che, tra l'altro, sono quasi inesistenti e comunque fruibili proprio al contrario, cioè da chi ha ottime basi, discreto curriculum, alcune esperienze e vuole approfondire determinati concetti.
Come esegui un programma in monofrequenza, se leggi i threads in evidenza, le discussioni di maggior rilievo e i diari degli utenti più esperti puoi - allo stesso modo - provare a stilare una tabella d'allenamento in multifrequenza, postarla e leggere le opinioni, le osservazioni che ti saranno rivolte ed al limite correggerla con chi vorrà aiutarti.
Dando per assodato che tu sappia che per multifrequenza si intende la frequenza ripetuta degli esercizi e non c'entra la quantità delle sedute settimanali (o centra relativamente), vuoi un esempio di multifrequenza in 3xweek riferita ai multiarticolari? Eccolo:

Sessione A)

1) - squat,
2) - bench press,
3) - trazioni alla sbarra o al lat machine,
4) - aperture a L per extra rotatori,
5) - addominali

Sessione B

1) - shoulder press,
2) - stacchi da terra,
3) - dips alle parallele o panca ad impugnatura stretta,
4) - scrollate o pull over con manubrio
5) - calf raises

Sessione C)

1) - squat,
2) - bench press regular o incline,
3) - rematore con manubrio,
4) - curl bicipiti
5) - addominali

[licketysplit1]

volevo dire un ultima cosa, mi avete detto di studiarmi i post in evidenza e li ho studiati, ora che so quel che basta per gestirmi una monofrequenza mi dite di studiarmi roba sul powerlifting che qui in evidenza non c'è assolutamente, qui io non so proprio da dove incominciare ne cosa scrivere sul web per studiarmelo, vabbè tanto la mia parola non vale niente qua dentro quindi niente volevo dire solo questo e basta

[eraser]

quindi niente volevo dire solo questo e basta

Grazie.
Allora posso chiudere.