Non so assolutamente come fare una scheda. Da dove posso incominciare?

[LucaLuca]

Quali sono le tue esigenze? I tuoi obiettivi?
Anzianità di allenamento?
Quante volte a settimane puoi allenarti?

[licketysplit1]

Quali sono le tue esigenze? I tuoi obiettivi?
Anzianità di allenamento?
Quante volte a settimane puoi allenarti?

ho 17 anni faccio palestra da 7 mesi alto 1,83 peso 76 kg 3 volte a settimana ho scaricato molti libri ma nessuno insegna a fare delle schede piuttosto te le fanno loro e questa cosa mi lascia perplesso perchè non siamo tutti uguali quindi chi ha detto che potrei crescere con quella scheda?
ho scaricato questi libri
costruire la bestia perfetta naturalmente, cianti, i principi di poliquin, brawn mcrobert 2 edizione...