Allora, isto che tutti i mister mi dicono cose diverse, provo a chiedere qui a voi...

Allora, i tre grandi esercizi sono:

-Squat
-Distensioni su panca
-Stacchi

Ora... quali di questi posso fare? Secondo me la panca si (e difatti il trainer dice che tutto sommato posso farla... ma se non vuole la faccio comunque ).... Per lo squat potrei iniziare con poco peso e, una volta perfezionata la tecnica, iniziare a caricare.....

Gli stacchi invece mi hanno detto di no, perchè non avendo lombari ancora ben sviluppati, lavorerei di spina dorsale, e visto ke sono in fase di crescita.....

Xo le iper-extention, posso farle, vero? Ieri un trainer per poco non mi uccideva quando ha visto che le facevo con un disco da 20 kg (3x12)... Ha detto che sono ancora troppo piccolo e che così facendo mi danneggio la colonna vertebrale....

Voi che dite? Quali esericizi posso/non posso fare?

Aspetto fiducioso in una vostra risposta, siete grandi