Secondo me se ti alleni veramente stecca lo split migliore è dorsali e bicipiti (stacco, trazioni, reamtore e curl), petto spalle tricipiti (panca piana, dips, lento, panca stretta), cosce e polpacci (squat, stacchi rumeni, polpacci come puoi)... in generale non mi pice molto riallenare muscoli già toccati con solo 48 ore di recupero (tipo la tua suddivisione).Originariamente Scritto da Need for mito
Il Leg ext della mia panca non è comodissimo per il leg curl, proverò con gli stacchi... Hai visto l'allenamento del 12/02/2013?Stasera dovrei allenare le spalle,ma ho ancora i dolori al petto, secondo te è meglio sostituirle con un allenamento alla schiena?
Ovviamente parlando di split in monofrequenza a cedimento concentrico; parlando di fullbody in multifrequenza, con intesità incrociata etc etc allora lì puoi davvero allenare tutto a giorni alterni.
Forse da come ti alleni devi ancora arrivare a pdroneggiare l'intenistà, fai molto volume... è normale, ci vuole un po' e non è detto che sia la chiave di volta
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