Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Ovvio che lo squat, se fatto correttamente coinvolga gli hams... accosciata piena e piedi alla giusta larghezza (non quelle segate da BBer con piedi stretti e paralleli e half squat).
Comunque, se nella panca hai il leg extension, di solito questo funziona anche come leg curl, basta sdraiarsi proni e spingere coi talloni sui fermi alti.
Robe migliori: stacchi alla rumena, goodmorning squat (esercizio che avevo bollato come "pericolosissimo", ma se sai fare squat e stacchi, nessun pericolo... per te!!).
Il Leg ext della mia panca non è comodissimo per il leg curl, proverò con gli stacchi... Hai visto l'allenamento del 12/02/2013?Stasera dovrei allenare le spalle,ma ho ancora i dolori al petto , secondo te è meglio sostituirle con un allenamento alla schiena?