Need's Diary

[tattoos]

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

[Need for mito]

Beh, questo dipende dalla dieta. Hai fatto i calcoli da bravo BBer ?

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

[tattoos]

E questo non è Bene, Luke, devi fare in modo che la Forza scorra possente dentro di te (CIT. ).

[.:überfranz:.]

non si stava parlando di pesi ma di dieta...
Use the fork!

[Need for mito]

non si stava parlando di pesi ma di dieta...
Use the fork!

Ma sai, credo che diventerei matto a seguire alla lettera una dieta così calcolata, la mia filosofia, si basa prima di tutto sul mangiare sano, mangiare tante proteine, condire con del buon olio, e mangiare una porzione giusta per una persona della mia misura; i macronutrienti non li so calcolare, ma ho fatto un calcolo approssimativo del mio fabbisogno calorico giornaliero, per ora cresco e i risultati (lo dico con modestia) arrivano...
Poi se qualcuno si prende la briga di farmi capire come funziona ben venga sono ottuso su queste cose

EDIT : ok WILD, domani ho tutto il giorno libero, ci provo

[Wildcat]

Il trucco x non diventare schiavo della bilancia è fare una settimana di prova inserendo ogni cosa, imparando le dosi con il colpo d'occhio e i riferimenti su cose tipo bicchieri, cucchiai, pugni, tazzine... che so, scoprirari che due fette di petto di pollo sono 150 gr, e ogni volta non li dovrai pesare. Una volta saranno 140, una volta 170, chissenefrega... capito?

[Need for mito]

Il trucco x non diventare schiavo della bilancia è fare una settimana di prova inserendo ogni cosa, imparando le dosi con il colpo d'occhio e i riferimenti su cose tipo bicchieri, cucchiai, pugni, tazzine... che so, scoprirari che due fette di petto di pollo sono 150 gr, e ogni volta non li dovrai pesare. Una volta saranno 140, una volta 170, chissenefrega... capito?

si capito

[Wildcat]

No, non so fare... io cerco di mangiare sano e bene, non so calcolare i macronutrienti e co. :\

Signora longari, m'è caduta sul pisello
Need scaricati Progetto Dieta... è u software libero estremamente valido, ha addirtittura un piccolo algoritmo (semplice e approssimativo) per il calcolo della %BF, il diario alimentare e dei progressi... con quel programmino totalmente gratuito ed implementabile (puoi inserire gli alimenti che non ci sono, basta copiare i valori nutrizionali dalle confezioni o qualora non fossero disponibili cercando in rete).
Oggi lo scarichi e stasera ci giochi, ti fai i tuoi calcoli antropometrici e vedi quale è il tuo fabbisogno.
Poi domani inserisci senza barare tutto ciò che hai mangiato ai vari pasti, e ci fai un belò resoconto.