Palestra+Piscina

[46100marco]

esatto voglio sviluppare solo la parte superiore ma sempre in modo che sia funzionale al nuoto, voglio proprio mettere su massa su spalle e schiena , allargare schiene e spalle( diciamo fisico da nuotatore ma non troppo magro), la forza centra relativamente come hai detto tu....ok per gl esercizi , li faccio lenti e fatti bene.
Provo 2 mesetti cosi facendo 2 giorni in piscina e un giorno in palestra con il tuo allenamento + un giorno a casa solo spalle , bicipiti e tricipiti poi ti so dire come va..grazie di tutto e ti auguro di rimetterti presto dall'influenza
ciao