Parlando in termini di sensazioni e non in gergo tecnico, a me non danno come diere una sensazione energetica, ma i muscoli bruciano molto meno e i doms se ci fossero a fine WO sono molto limitati.

Nel postWO ti consiglio di prendere carboidrati ad alto indice glicemico ecco perchè è meglio prenderli tutti prima,(parlando sempre in generale) poi se vuoi prenderli metà prima e metà dopo bisogna sempre valutare il contesto con tutta la tua dieta per valutare queste finezze.