Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
Mah per quel poco che so io e da quello che ho capito, parlando a lungo termine è meglio investire in proteine in polvere, ovviamente dò per scontato che sei in massa. Ma a te li hanno dati in offefrta...ed è un altro discorso.

Per quanto riguarda l'assunzione credo che se sono BCAA meglio prenderne 1gr * 10kg di peso al massimo 2gr* ogni 10KG ma ho letto una guida che diceva che oltre 2gr non si ottengono risultati.

Ti allego un ritaglio l'articolo sui bcaa



Quindi secondo me ti conviene prenderli prima se sono bcaa dopo se sono in pool

sul fatto dell'utilità ti dico che tutto fa bene... sta alle tue tasche più roba prendi (integratori) più vieni su velocemnte e pulito... (ovviamente tutto relazionato ad una dieta)

ti ringrazio....


ma non c'è nessuno in questo forum che li prende prima e dopo? se prenderli prima è a scopo energetico prenderli dopo è a scopo anticatabolico?