BCCA della pro action

[TheIron]

Mah per quel poco che so io e da quello che ho capito, parlando a lungo termine è meglio investire in proteine in polvere, ovviamente dò per scontato che sei in massa. Ma a te li hanno dati in offefrta...ed è un altro discorso.

Per quanto riguarda l'assunzione credo che se sono BCAA meglio prenderne 1gr * 10kg di peso al massimo 2gr* ogni 10KG ma ho letto una guida che diceva che oltre 2gr non si ottengono risultati.

Ti allego un ritaglio l'articolo sui bcaa

Dose efficace: varia a seconda del peso corporeo e dell'intensità di allenamento. Approssimativamente la quantità standard per avere un certo beneficio è di 1 gr ogni 10 Kg di peso corporeo, quindi una persona di 70 Kg avrà bisogno di 7 gr di aminoacidi ramificati come dose minima. Naturalmente con una quantità maggiore si ottengono risultati maggiori ma comunque è stato constatato che andare oltre i 2 gr (ogni 10 Kg di peso corporeo) non ha prodotto ulteriori risultati).
Come assumerli: è importante assumerli a stomaco vuoto ad eccezione di zuccheri semplici, integratori energetici a base di carboidrati o frutta. Tutti gli altri alimenti mescolati con i Ramificati ne limitano l'assorbimento.

Quindi secondo me ti conviene prenderli prima se sono bcaa dopo se sono in pool

sul fatto dell'utilità ti dico che tutto fa bene... sta alle tue tasche più roba prendi (integratori) più vieni su velocemnte e pulito... (ovviamente tutto relazionato ad una dieta)

[Ste868686]

Mah per quel poco che so io e da quello che ho capito, parlando a lungo termine è meglio investire in proteine in polvere, ovviamente dò per scontato che sei in massa. Ma a te li hanno dati in offefrta...ed è un altro discorso.

Per quanto riguarda l'assunzione credo che se sono BCAA meglio prenderne 1gr * 10kg di peso al massimo 2gr* ogni 10KG ma ho letto una guida che diceva che oltre 2gr non si ottengono risultati.

Ti allego un ritaglio l'articolo sui bcaa



Quindi secondo me ti conviene prenderli prima se sono bcaa dopo se sono in pool

sul fatto dell'utilità ti dico che tutto fa bene... sta alle tue tasche più roba prendi (integratori) più vieni su velocemnte e pulito... (ovviamente tutto relazionato ad una dieta)

ti ringrazio....


ma non c'è nessuno in questo forum che li prende prima e dopo? se prenderli prima è a scopo energetico prenderli dopo è a scopo anticatabolico?

[basù]

prenderli dopo è a scopo anticatabolico?

no.
recupero fondamentalmente.
perchè catabolismo scusa? non penso che ti fai piu di 45min 1ora di allenamento...

io li ho presi sia prima che dopo, ma preferisco solo prima, se sono in definizione, se no nada.
ma la questione è personale.

[Ste868686]

no.
recupero fondamentalmente.
perchè catabolismo scusa? non penso che ti fai piu di 45min 1ora di allenamento...

io li ho presi sia prima che dopo, ma preferisco solo prima, se sono in definizione, se no nada.
ma la questione è personale.

quindi mi spieghi il perchè tu li prendi prima se sei in definizione? usandoli prima non li usi a scopo energetico e quindi non sarebbero buoni per la definizione dato che vai ad usare prima quelli e poi dopo bruci il grasso?

[TheIron]

Parlando in termini di sensazioni e non in gergo tecnico, a me non danno come diere una sensazione energetica, ma i muscoli bruciano molto meno e i doms se ci fossero a fine WO sono molto limitati.

Nel postWO ti consiglio di prendere carboidrati ad alto indice glicemico ecco perchè è meglio prenderli tutti prima,(parlando sempre in generale) poi se vuoi prenderli metà prima e metà dopo bisogna sempre valutare il contesto con tutta la tua dieta per valutare queste finezze.

[basù]

Parlando in termini di sensazioni e non in gergo tecnico, a me non danno come diere una sensazione energetica, ma i muscoli bruciano molto meno e i doms se ci fossero a fine WO sono molto limitati..

a fine wo o nei giorni seguenti?
in tal caso dicesi recupero...

Nel postWO ti consiglio di prendere carboidrati ad alto indice glicemico ecco perchè è meglio prenderli tutti prima,(parlando sempre in generale) poi se vuoi prenderli metà prima e metà dopo bisogna sempre valutare il contesto con tutta la tua dieta per valutare queste finezze.

bravo...

[TheIron]

durante (in particolare nelle situazioni limite) e alla fine quando il corpo inizia a raffreddarsi.

[tattoos]

Sto leggendo che la leucina, da sola, è in grado di promuovere la produzione di insulina e massimizzare la sintesi proteica.

Quindi, vai bombardiamoci di BCAA...

P.S. I link attivi evitiamoli, please.

[basù]

quindi mi spieghi il perchè tu li prendi prima se sei in definizione? usandoli prima non li usi a scopo energetico e quindi non sarebbero buoni per la definizione dato che vai ad usare prima quelli e poi dopo bruci il grasso?

non capisco il problema...nell'allenamento non devi bruciare grasso, devi avere la forza di tirare su i tuoi pesi. in definizione essendo, come tutti, a carbo bassi il carburante non avendolo, i bcaa ti danno una bella spinta.
se si parla di aerobica i bcaa hanno funzione energetica ed anticatabolica.
...non è che prima consumi i bcaa e poi il grasso, è che non avendo il glicogeno che ti dà energia, hai un aiuto energetico.
questo è quello che so e hoo provato, spero di non aver detto castronerie comunque...

[Ste868686]

non capisco il problema...nell'allenamento non devi bruciare grasso, devi avere la forza di tirare su i tuoi pesi. in definizione essendo, come tutti, a carbo bassi il carburante non avendolo, i bcaa ti danno una bella spinta.
se si parla di aerobica i bcaa hanno funzione energetica ed anticatabolica.
...non è che prima consumi i bcaa e poi il grasso, è che non avendo il glicogeno che ti dà energia, hai un aiuto energetico.
questo è quello che so e hoo provato, spero di non aver detto castronerie comunque...

mi spiego meglio:

sicuramente gli aminoacidi sono utili ai muscoli per non disgregarli,ma
anke io quando facevo la low carb a carboidrati bassi andavo in palestra e prima però prendevo carnitina o termogeneci per stimolare le riserve di grasso e avere un più di energia;
se ora prima prendo gli aminoacidi io vado a stimolare lo stesso queste riserve di grasso oppure no?

se non si fa una low carb e quindi si fa allenamento con le scorte di glicogeno "a posto" in quel caso gli aminoacidi a che servono e come vanno assunti?

[basù]

mi spiego meglio:

sicuramente gli aminoacidi sono utili ai muscoli per non disgregarli,ma
anke io quando facevo la low carb a carboidrati bassi andavo in palestra e prima però prendevo carnitina o termogeneci per stimolare le riserve di grasso e avere un più di energia;
se ora prima prendo gli aminoacidi io vado a stimolare lo stesso queste riserve di grasso oppure no?

se non si fa una low carb e quindi si fa allenamento con le scorte di glicogeno "a posto" in quel caso gli aminoacidi a che servono e come vanno assunti?

perchè non dovresti utilizzare il grasso??certo, come principio è un po come la caffeina...i bcaa non mi risulta che siano calorici.
ti faccio una domanda: quando stavi in def il tuo corpo cosa consumava in allenamento, carnitina e caffeina o calorie e grassi? è la stessa domanda che mi stai facendo tu...
nel caso di carbo alti io li prenderei solo nel post per il recupero al massimo, se proprio mi obbligano a prenderli... al riguardo come dose non saprei, magari 1g per 10kg di peso...

lukenadal dove sei???