ma dopo non sono indispensabili per limitare il catabolismo e stimolare la sintesi proteica?

io cmq faccio che prendo le proteine la mattina e gli aminoacidi dopo l'allenamento, resta da stabilire se prenderli prima e dopo o solo dopo....

prendendoli tutti prima verrebero utilizzati tutti a scopo energetico... di solito io prendo 2 tazze di caffe e poi vado ad allenarmi