BCCA della pro action

[TheIron]

Parlando in termini di sensazioni e non in gergo tecnico, a me non danno come diere una sensazione energetica, ma i muscoli bruciano molto meno e i doms se ci fossero a fine WO sono molto limitati.

Nel postWO ti consiglio di prendere carboidrati ad alto indice glicemico ecco perchè è meglio prenderli tutti prima,(parlando sempre in generale) poi se vuoi prenderli metà prima e metà dopo bisogna sempre valutare il contesto con tutta la tua dieta per valutare queste finezze.

[basù]

Parlando in termini di sensazioni e non in gergo tecnico, a me non danno come diere una sensazione energetica, ma i muscoli bruciano molto meno e i doms se ci fossero a fine WO sono molto limitati..

a fine wo o nei giorni seguenti?
in tal caso dicesi recupero...

Nel postWO ti consiglio di prendere carboidrati ad alto indice glicemico ecco perchè è meglio prenderli tutti prima,(parlando sempre in generale) poi se vuoi prenderli metà prima e metà dopo bisogna sempre valutare il contesto con tutta la tua dieta per valutare queste finezze.

bravo...

[TheIron]

durante (in particolare nelle situazioni limite) e alla fine quando il corpo inizia a raffreddarsi.

[tattoos]

Sto leggendo che la leucina, da sola, è in grado di promuovere la produzione di insulina e massimizzare la sintesi proteica.

Quindi, vai bombardiamoci di BCAA...

P.S. I link attivi evitiamoli, please.

[basù]

Sto leggendo che la leucina, da sola, è in grado di promuovere la produzione di insulina e massimizzare la sintesi proteica.

Quindi, vai bombardiamoci di BCAA...

P.S. I link attivi evitiamoli, please.

vogliamo i dettagli tatooooooooooooooooooooos!!

[tattoos]

Beh, ci sono diversi studi, sia su topi che su uomini.

Diciamo che la iperaminoacidemia stimola la sintesi proteica stimolando la produzione di IGF-I, insieme anche alla produzione di insulina (che a sua volta non stimola la sintesi proteica ma inibisce la proteolisi).
L'insulina può essere prodotta dalla sola leucina, perché regola, in combinazione con l'ADP, il glutamato deidrogenasi (GDH). In pratica la lecina aumenta la glutaminolisi via stimolazione delle Beta cellule pancreatiche.

[andyn]

Sto leggendo che la leucina, da sola, è in grado di promuovere la produzione di insulina e massimizzare la sintesi proteica.

è questo che ha sempre sollevato i miei dubbi sul fatto di assumerli prima del wo per questo li prenderei dopo. sarebbe come assumere zucchero o glucosio prima di un wo a piccole dosi, e il senso quale sarebbe?
detto questo, dopo un wo, se devo alzare la glicemia meglio il glucosio, se devo risintetizzare le proteine, allora meglio le whey (oltretutto le nuove formule contengono anche bcaa), che sono estremamente veloci.
preciso che i bcaa sono calorici, ovviamente pochi grammi poche kcal.
li ho usati e nn li userò più, secondo me sono davvero un optional.

[basù]

preciso che i bcaa sono calorici, ovviamente pochi grammi poche kcal.

ah grazie...

[andyn]

ah grazie...

ce l'avevo scritto sulla scatola, ora nn l'ho più però parliamo proprio di una ca.zzata