5 giorni di allenamento alla settimana

[andrerus]

era il mio metodo, gambe in mezzo.ma ho cambiato per 2 motivi:
1)se le faccio come primo allenamento della settimana sono più riposato e posso andare piu forte;
2)se hai 1/2 giorni di pausa alle spalle va bene uguale, alla fine cambia nulla.
Mi spiego meglio:
partendo da lunedi con le gambe "in mezzo" viene così:
petto,braccia, gambe,riposo,schiena, spalle,riposo

ma siccome il corpo non sa che è lunedìlo stesso schema puo esere interpretato, partendo ad esempio da venerdì, come:

schiena,spalle,riposo,petto,braccia,gambe.
In questo modo le gambe sarebbero allenate alla "fine" di un ciclo ipotetico settimanale che parte da venerdì.

ipotizziamo gambe di lunedi:

gambe,petto,braccia,riposo,schiena,spalle,riposo.
stesso schema partendo da venerdi:
schiena,spalle,riposo,gambe,petto,braccia,riposo.

ecco che (per il corpo) in pratica non cambia non cambia una mazza, basta che ci sia il giorno di riposo prima della gambe.Spero di essermi capito


io sempre fatte da solo e ti garantisco che funziona

@andrerus: a questo punto apri un diario

come si fa ad aprire un diario?

[Fenix]

vai nella sezione DIARI e apri un thread come hai aperto questo e gli dai un titolo tipo "diario di andreus" o quello che ti pare
per l'alimentazione comincia a leggere i thread in evidenza nella sezione alimentazione