Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
se hai deciso di andare in palestra ci sarà sicuramente un istruttore
che saprà guidarti e consigliarti in maniera appropriata
avvicinandosi alle tue esigenze
può capitare soprattutto ai neofiti che la personalizzazione dell'allenamento
venga trascurata
(copia incolla di schede gia fatte, muovendosi sul presupposto che tanto se sei nuovo qualsiasi cosa ti porta a migliorare)
se hai anche solo un dubbio
allora posta la pianificazione (o piu semplicemente la scheda) che ti viene data
e sicuramente troverai buoni consigli

se posso dire la mia la suddivisione dei gruppi non è poi cosi malvagia
credo che con "braccia" intendessi spalle-bicipiti-tricipiti
quindi tempo e risorse per 3 gruppi ne serve

forse farei gambe nel giorno centrale
in modo da massimizzare i recuperi sulla parte superiore del corpo
ok, grazie per la risposta.

Tu hai mai avuto esperienze di allenamenti di questo tipo?
Io quando andavo in palestra in 1 ora allenavo tutto il corpo quasi, e la scheda l'aveva fatta il trainer!
Facevo panca, soll.laterali con manubri, tricipiti, soll.su panca a 45° con manubri, lat machine avanti, pulley basso, addominali, pressa bicipiti alternati con manubri. avevo serie da 12-10-8, aumentando il peso mano a mano. in 40 minuti riesco a fare spalle, bicipiti e tricipiti secondo te?
Grazie ancora