5 giorni di all alla sett non li augurerei nemmeno al mio peggior nemicoOriginariamente Scritto da andrerus
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
5 giorni di all alla sett non li augurerei nemmeno al mio peggior nemico
Principiante
ma perchè ??
5 all da 40 minuti equivalgono a 3 all da 1h e 7 minuti circa
(diverso se uno si allenasse 5 giorni per 1h 30 per dire...)
qualcuno potrebbe preferire diluire l'allenamento in 5 sedute
sia per impegni lavorativi e familiari
sia soprattutto per evitare un sovraallenamento durante la singola seduta
(io preferisco non superare i 50 minuti, poi subentra un affaticamento)
infine c'è anche l'aspetto psicologico (poco dibattuto per altro):
un allenamento breve e frequente può essere vissuto con più leggerezza
e potrebbe invogliare gli incostanti e gli svogliati
Larry Scott
Ciclo di Massa
detto da pigrone che 5 allenamenti vanno bene è tutto dire... eheheh
A parte gli scherzi, ci sono dei periodi dove puoi programmare anche un 7 su 7, dipende tutto come lo imposti e come mangi poi e recuperi.
Per brevi periodi si può fare secodno me.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Principiante
Come detto più volte i miei 5 allenamenti sono di durata molto breve, ovvero 40 minuti circa a seduta.
Attualmente sto aggiornando su questa discussione i tipi di schede giornaliere proposte (queste ultime per il primo mese hanno lo scopo di tonificare un pò i muscoli fermi da 2 anni).
Per consigli alimentari posso chiedere qui?
oggi aggiornerò verso le 13:30 sul tipo di allenamento.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il corpo umano è uno e uno solo, credo che un allenamento intenso, al limite e alternato sia ideale da natural e non ...i muscoli crescono quando non li alleni dopo esserti spaccato in Gym. Se ti alleni 5 giorni di seguito aggiungi stress a sterr muscolare e non hai compensazione adeguato o supercompensazione
Principiante
IO FACCIO 5 ALLENAMENTI DA 40MIN a settimana, facendo massa-aerobica-massa-aer.-massa.
mi allenerò a fasce muscolari e non dovrei stressare molto i muscoli. anche perchè dopo massa faccio aerobica (tapis-cyclette..) e recupero per ogni fascia muscolare 2 giorni sempre..è come fare masa completa 3 volte a sett.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non è la stessa cosa, poi considera che il BB è anaerobico
Principiante
ormai non capisco più nulla..molti dicono che il tempo di allenamento e l'alternarsi dell'allenamento di fasce muscolari non creano problemi di overtraining e qualcuno dice che non va bene!
toglietemi i dubbi!
Larry Scott
Ciclo di Massa
non devi considerare il corpo a compartimenti a mò di gig robot.
Se alleni le gambe tutto il corpo si affatica.
Il SNC va in over training alla lunga.
CIao
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