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Discussione: 5 giorni di allenamento alla settimana

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio Visualizza Messaggio
    5 giorni di all alla sett non li augurerei nemmeno al mio peggior nemico
    ma perchè ??

    5 all da 40 minuti equivalgono a 3 all da 1h e 7 minuti circa
    (diverso se uno si allenasse 5 giorni per 1h 30 per dire...)

    qualcuno potrebbe preferire diluire l'allenamento in 5 sedute
    sia per impegni lavorativi e familiari
    sia soprattutto per evitare un sovraallenamento durante la singola seduta
    (io preferisco non superare i 50 minuti, poi subentra un affaticamento)

    infine c'è anche l'aspetto psicologico (poco dibattuto per altro):
    un allenamento breve e frequente può essere vissuto con più leggerezza
    e potrebbe invogliare gli incostanti e gli svogliati

  2. #2
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    detto da pigrone che 5 allenamenti vanno bene è tutto dire... eheheh

    A parte gli scherzi, ci sono dei periodi dove puoi programmare anche un 7 su 7, dipende tutto come lo imposti e come mangi poi e recuperi.
    Per brevi periodi si può fare secodno me.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
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    Come detto più volte i miei 5 allenamenti sono di durata molto breve, ovvero 40 minuti circa a seduta.
    Attualmente sto aggiornando su questa discussione i tipi di schede giornaliere proposte (queste ultime per il primo mese hanno lo scopo di tonificare un pò i muscoli fermi da 2 anni).

    Per consigli alimentari posso chiedere qui?

    oggi aggiornerò verso le 13:30 sul tipo di allenamento.

  4. #4
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    Occhiolino

    Citazione Originariamente Scritto da pigrone Visualizza Messaggio
    ma perchè ??

    5 all da 40 minuti equivalgono a 3 all da 1h e 7 minuti circa
    (diverso se uno si allenasse 5 giorni per 1h 30 per dire...)

    qualcuno potrebbe preferire diluire l'allenamento in 5 sedute
    sia per impegni lavorativi e familiari
    sia soprattutto per evitare un sovraallenamento durante la singola seduta
    (io preferisco non superare i 50 minuti, poi subentra un affaticamento)

    infine c'è anche l'aspetto psicologico (poco dibattuto per altro):
    un allenamento breve e frequente può essere vissuto con più leggerezza
    e potrebbe invogliare gli incostanti e gli svogliati
    Il corpo umano è uno e uno solo, credo che un allenamento intenso, al limite e alternato sia ideale da natural e non ...i muscoli crescono quando non li alleni dopo esserti spaccato in Gym. Se ti alleni 5 giorni di seguito aggiungi stress a sterr muscolare e non hai compensazione adeguato o supercompensazione

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio Visualizza Messaggio
    Il corpo umano è uno e uno solo, credo che un allenamento intenso, al limite e alternato sia ideale da natural e non ...i muscoli crescono quando non li alleni dopo esserti spaccato in Gym. Se ti alleni 5 giorni di seguito aggiungi stress a sterr muscolare e non hai compensazione adeguato o supercompensazione
    IO FACCIO 5 ALLENAMENTI DA 40MIN a settimana, facendo massa-aerobica-massa-aer.-massa.

    mi allenerò a fasce muscolari e non dovrei stressare molto i muscoli. anche perchè dopo massa faccio aerobica (tapis-cyclette..) e recupero per ogni fascia muscolare 2 giorni sempre..è come fare masa completa 3 volte a sett.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da andrerus Visualizza Messaggio
    IO FACCIO 5 ALLENAMENTI DA 40MIN a settimana, facendo massa-aerobica-massa-aer.-massa.

    mi allenerò a fasce muscolari e non dovrei stressare molto i muscoli. anche perchè dopo massa faccio aerobica (tapis-cyclette..) e recupero per ogni fascia muscolare 2 giorni sempre..è come fare masa completa 3 volte a sett.
    non è la stessa cosa, poi considera che il BB è anaerobico

  7. #7
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    ormai non capisco più nulla..molti dicono che il tempo di allenamento e l'alternarsi dell'allenamento di fasce muscolari non creano problemi di overtraining e qualcuno dice che non va bene!

    toglietemi i dubbi!

  8. #8
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    non devi considerare il corpo a compartimenti a mò di gig robot.
    Se alleni le gambe tutto il corpo si affatica.
    Il SNC va in over training alla lunga.
    CIao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  9. #9
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    con esercizi come stacchi e/o squat tu pensi di allenare solo le gambe ma in realtà stressi tutto il corpo e lo affatichi !

    Quindi in teria sarebbe preferibile fare allenamenti di tipo AB AB 4 volte a week oppure ABC sempre 3 o 4 volte a week....con allenamenti intensi...

    purtroppo anke io per problemi di lavoro e studio non posso fare allenamenti da 1h e mezza ( che tra doccia e roba varia ci vogliono sempre 2 ore in tutto ) e per questo mi alleno 5 volte a week allenando 2 gruppi muscolari alla volta...nn è il massimo ma non ho altra soluzione e visto ke nn ho la minima intenzione di nn allenarmi è l'unica soluzione...

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