5 giorni di allenamento alla settimana

[pigrone]

5 giorni di all alla sett non li augurerei nemmeno al mio peggior nemico

ma perchè ??

5 all da 40 minuti equivalgono a 3 all da 1h e 7 minuti circa
(diverso se uno si allenasse 5 giorni per 1h 30 per dire...)

qualcuno potrebbe preferire diluire l'allenamento in 5 sedute
sia per impegni lavorativi e familiari
sia soprattutto per evitare un sovraallenamento durante la singola seduta
(io preferisco non superare i 50 minuti, poi subentra un affaticamento)

infine c'è anche l'aspetto psicologico (poco dibattuto per altro):
un allenamento breve e frequente può essere vissuto con più leggerezza
e potrebbe invogliare gli incostanti e gli svogliati

[lukenadal]

detto da pigrone che 5 allenamenti vanno bene è tutto dire... eheheh

A parte gli scherzi, ci sono dei periodi dove puoi programmare anche un 7 su 7, dipende tutto come lo imposti e come mangi poi e recuperi.
Per brevi periodi si può fare secodno me.

[andrerus]

Come detto più volte i miei 5 allenamenti sono di durata molto breve, ovvero 40 minuti circa a seduta.
Attualmente sto aggiornando su questa discussione i tipi di schede giornaliere proposte (queste ultime per il primo mese hanno lo scopo di tonificare un pò i muscoli fermi da 2 anni).

Per consigli alimentari posso chiedere qui?

oggi aggiornerò verso le 13:30 sul tipo di allenamento.

[stantio]

ma perchè ??

5 all da 40 minuti equivalgono a 3 all da 1h e 7 minuti circa
(diverso se uno si allenasse 5 giorni per 1h 30 per dire...)

qualcuno potrebbe preferire diluire l'allenamento in 5 sedute
sia per impegni lavorativi e familiari
sia soprattutto per evitare un sovraallenamento durante la singola seduta
(io preferisco non superare i 50 minuti, poi subentra un affaticamento)

infine c'è anche l'aspetto psicologico (poco dibattuto per altro):
un allenamento breve e frequente può essere vissuto con più leggerezza
e potrebbe invogliare gli incostanti e gli svogliati

Il corpo umano è uno e uno solo, credo che un allenamento intenso, al limite e alternato sia ideale da natural e non ...i muscoli crescono quando non li alleni dopo esserti spaccato in Gym. Se ti alleni 5 giorni di seguito aggiungi stress a sterr muscolare e non hai compensazione adeguato o supercompensazione

[andrerus]

Il corpo umano è uno e uno solo, credo che un allenamento intenso, al limite e alternato sia ideale da natural e non ...i muscoli crescono quando non li alleni dopo esserti spaccato in Gym. Se ti alleni 5 giorni di seguito aggiungi stress a sterr muscolare e non hai compensazione adeguato o supercompensazione

IO FACCIO 5 ALLENAMENTI DA 40MIN a settimana, facendo massa-aerobica-massa-aer.-massa.

mi allenerò a fasce muscolari e non dovrei stressare molto i muscoli. anche perchè dopo massa faccio aerobica (tapis-cyclette..) e recupero per ogni fascia muscolare 2 giorni sempre..è come fare masa completa 3 volte a sett.

[stantio]

IO FACCIO 5 ALLENAMENTI DA 40MIN a settimana, facendo massa-aerobica-massa-aer.-massa.

mi allenerò a fasce muscolari e non dovrei stressare molto i muscoli. anche perchè dopo massa faccio aerobica (tapis-cyclette..) e recupero per ogni fascia muscolare 2 giorni sempre..è come fare masa completa 3 volte a sett.

non è la stessa cosa, poi considera che il BB è anaerobico

[andrerus]

ormai non capisco più nulla..molti dicono che il tempo di allenamento e l'alternarsi dell'allenamento di fasce muscolari non creano problemi di overtraining e qualcuno dice che non va bene!

toglietemi i dubbi!

[lukenadal]

non devi considerare il corpo a compartimenti a mò di gig robot.
Se alleni le gambe tutto il corpo si affatica.
Il SNC va in over training alla lunga.
CIao

[Gymmer]

con esercizi come stacchi e/o squat tu pensi di allenare solo le gambe ma in realtà stressi tutto il corpo e lo affatichi !

Quindi in teria sarebbe preferibile fare allenamenti di tipo AB AB 4 volte a week oppure ABC sempre 3 o 4 volte a week....con allenamenti intensi...

purtroppo anke io per problemi di lavoro e studio non posso fare allenamenti da 1h e mezza ( che tra doccia e roba varia ci vogliono sempre 2 ore in tutto ) e per questo mi alleno 5 volte a week allenando 2 gruppi muscolari alla volta...nn è il massimo ma non ho altra soluzione e visto ke nn ho la minima intenzione di nn allenarmi è l'unica soluzione...