se hai deciso di andare in palestra ci sarà sicuramente un istruttore
che saprà guidarti e consigliarti in maniera appropriata
avvicinandosi alle tue esigenze
può capitare soprattutto ai neofiti che la personalizzazione dell'allenamento
venga trascurata
(copia incolla di schede gia fatte, muovendosi sul presupposto che tanto se sei nuovo qualsiasi cosa ti porta a migliorare)
se hai anche solo un dubbio
allora posta la pianificazione (o piu semplicemente la scheda) che ti viene data
e sicuramente troverai buoni consigli

se posso dire la mia la suddivisione dei gruppi non è poi cosi malvagia
credo che con "braccia" intendessi spalle-bicipiti-tricipiti
quindi tempo e risorse per 3 gruppi ne serve

forse farei gambe nel giorno centrale
in modo da massimizzare i recuperi sulla parte superiore del corpo